Blog
PRZYSIADY NINJA – NAJLEPSZY SPOSÓB NA WZMOCNIENIE WEWNĘTRZNEJ STRONY UD
Jeśli jesteś jedną z tych osób, które poświęcają czas na trening nóg zapytaj siebie szczerze – jak często myślisz o tym, żeby wykorzystać w treningu ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud? Zaryzykowalibyśmy stwierdzenie, że jeśli myślisz o tym często, jesteś wyjątkowy...
3 ĆWICZENIA PLYOMETRYCZNE NA GÓRNE CZĘŚCI CIAŁA
Trening plyometryczny od dawna potwierdza swoją skuteczność w kształtowaniu mocy i teraz nie ulega już wątpliwości, że żeby cieszyć się sprawnością na miarę profesjonalnych sportowców, wprowadzenie tego typu treningu do swoich aktywności jest po prostu koniecznością. Problem w tym, że większość...
SYNDROM MARTWEGO POŚLADKA
Jeśli jesteś jak większość ludzi, większą część dnia spędzasz siedząc – czy to w pracy, czy w samochodzie, autobusie, pociągu lub samolocie czy na kanapie w domu. Powód Twojego siedzenia nie jest jednak ważny. To, co ważne to to, że...
JAK POPRAWIĆ REKORD ŻYCIOWY W WYCISKANIU SZTANGI NA KLATKĘ PIERSIOWĄ?
Wyciskanie sztangi na klatkę piersiową to jedno z najbardziej popularnych ćwiczeń na siłowni. Mało tego – to jedno z ćwiczeń, które śmiało można nazwać królem ćwiczeń na górne części ciała! Dlaczego? Bo to ćwiczenie, które świetnie wpływa na poprawę siły,...
23 NAJLEPSZE ĆWICZENIA NA NOGI
Najlepszy rodzaj treningu jaki możesz wykonywać to trening zrównoważony. To trening, w którym znajduje się miejsce na każdą grupę mięśniową – bo zaniedbanie jednej z nich najczęściej prowadzi do zaburzenia równowagi, kompensacji (przejmowania części pracy przez inne mięśnie ze względu...
4 ODMIANY MARTWEGO CIĄGU
Martwy ciąg to jedno z tych ćwiczeń, bez których ciężko w pełni rozwinąć swój potencjał siłowy. Niestety jest to też jedno z tych ćwiczeń, które po prostu szybko może się znudzić. A że trening lubi zmiany i nowe bodźce, dobrze...
3 SPOSOBY NA ZWIĘKSZENIE STOPNIA TRUDNOŚCI WYKONYWANYCH ĆWICZEŃ
Trening opiera się o proste zasady. Chcesz poprawić siłę? Powinieneś trenować z coraz większymi ciężarami, stopniowo zwiększając obciążenie. Chcesz zrzucić kilogramy? Powinieneś trenować z mniejszym ciężarem, większą ilością powtórzeń i wysoką intensywnością, stopniowo tą intensywność zwiększając. Jednym słowem – żeby...
KRÓTKIE ODPOWIEDZI NA NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA TRENINGOWE
Każdy, kto zaczynał przygodę z treningiem wie, że pytań na temat treningu pojawia się bardzo dużo. Poszukując odpowiedzi na te pytania informacji pojawia się na tyle, że żeby je pomieścić konieczne byłoby napisanie minimum kilku książek (stąd również pomysł na...
