WIEDZA · NEW LEVEL SPORT

Blog, który robi z Ciebie
lepszego sportowca

Trening, regeneracja, żywienie i technologia pomiaru — konkretne, oparte na danych poradniki od zespołu New Level Sport.

Wszystkie Biblioteka ćwiczeń Ciekawostki Kalkulatory Odżywianie Regeneracja Technologie Trening

Całe jaja vs białka – mięśnie potrzebują wsparcia do wzrostu [NLS News]

białko dieta masa mięśniowa NLS News suplementy zdrowie

Naukowcy są już tego niemal pewni – aby zoptymalizować budowanie mięśni, potrzeba więcej niż tylko białka. Jasne, proteiny są dla kluczowe. Okazuje się jednak, że potrzebują solidnego wsparcia, jeśli mają być naprawdę skuteczne. Mamy na to dowody.

Dowiedz się więcej

Trening okluzyjny a hemodynamika [NLS LAB]

BFR NLS LAB trening okluzyjny

Stosując opaski BFR podczas treningu, zmieniasz sposób przepływu krwi nie tylko na chwilę. Przy regularnym użyciu mają one także długofalowy wpływ na Twój układ krwionośny. Sprawdź, jaki dokładnie i trenuj bezpiecznie.

Dowiedz się więcej

Sylwestrowe 101: tak zyskasz świetną formę na nowy rok

dieta masa mięśniowa plan treningowy redukcja

Koniec roku zbliża się coraz bardziej, a Ty nadal głowisz się, co założyć na zabawę? Krytycznie patrzysz na swoje odbicie w lustrze? Forma na Sylwestra sama się nie zrobi, ale możesz sobie pomóc kilkoma prostymi zasadami.

Dowiedz się więcej

Jak alkohol wpływa na formę i dyspozycję sportowca?

alkohol masa mięśniowa nawodnienie Sen

Wszyscy wiemy, że alkohol i trening nie idą ze sobą w parze. Tylko co to dokładnie oznacza? Większość z nas opiera się na dowodach anegdotycznych, mitach i domysłach. Kluczowe jest to jedno pytanie: jaka dawka rzeczywiście szkodzi?

Dowiedz się więcej

Higiena snu – jak szybko zasnąć i mieć zdrowy sen [NLS News]

NLS News Sen zdrowie

Higiena snu pomoże Ci zamienić zwykły sen w sen funkcjonalny, dzięki któremu będziesz lepiej się regenerować po treningach.

Dowiedz się więcej

Życie na głodzie? Redukcja krok po kroku

hormony odchudzanie redukcja zdrowie

Liczba mitów na temat tego, jak zachowuje się organizm podczas redukcji, rośnie. To dlatego postanowiliśmy zebrać kilka popularnych teorii i sprawdzić, jak deficyt kaloryczny wpływa na metabolizm.

Dowiedz się więcej

Jak pokonać ścianę podczas maratonu? [NLS News]

bieganie maraton NLS News trening węglowodany

Ściana na 30. kilometrze to nie krążąca wśród biegaczy legenda ani wynik słabej woli. Jej pojawienie się na trasie biegu to raczej kwestia rezerw energetycznych. Można ją jednak przebić – i to nie głową, a żołądkiem.

Dowiedz się więcej

Trening na czczo – kiedy to dobry pomysł i dlaczego powinieneś spróbować?

dieta redukcja spalanie tłuszczu

Trening przed śniadaniem brzmi jak hardkorowe wyzwanie dla rannych ptaszków, dla których wstanie o świcie razem z lokalną populacją gołębi nie jest żadnym problemem. Jak się jednak okazuje, w tym szaleństwie jest metoda. Sprawdź, jaka.

Dowiedz się więcej

Lepsza regeneracja podczas snu? Jedz na noc węgle i pij piwo [NLS News]

alkohol Sen suplementy węglowodany zdrowie

Dobry sen jest niezbędnym elementem potreningowej regeneracji. Sprawa jest oczywista: chcesz robić postępy, musisz się wysypiać. Zobacz, jak dietą i suplementacją poprawić jakość snu, by każdego ranka budzić się nie tylko wypoczętym, ale też w coraz lepszej formie.

Dowiedz się więcej

Skutki uboczne wysokich dawek kofeiny

kofeina Sen stres

Mimo że kofeina jest ogólnie bezpieczna w niskich i umiarkowanych ilościach, jej wysokie spożycie może wywołać nieprzyjemne, a nawet niebezpieczne skutki uboczne. Szczególnie u osób wrażliwych na jej działanie. Jakie to skutki? Oto 7 niepożądanych efektów.

Dowiedz się więcej

rozciąganie po treningu zmniejsza ból mięśni

Chcesz szybciej dojść do siebie po treningu? Weź się rozciągnij [NLS News]

rozciąganie trening siłowy

Przeprowadziłeś przed chwilą intensywny trening i już czujesz, że poranek dnia następnego będzie bolesny i nieprzyjemny? Zanim wskoczysz pod prysznic, wykonaj krótką serię rozciągania. Dzięki niej nie tylko zmniejszysz nieprzyjemne dolegliwości, ale też poprawisz krążenie.

Dowiedz się więcej

Psychologiczny ciężar kontuzji – jak możesz sobie z nim poradzić?

kontuzje stres zdrowie zdrowie psychiczne

Kontuzje w sporcie są zjawiskiem, które wpływa nie tylko na ciało, ale i umysł. Jeżeli zmagasz się z urazem i ciężko Ci idzie, mamy kilka wskazówek, w jaki sposób możesz przezwyciężyć nowo powstałe psychologiczne bariery.

Dowiedz się więcej

WIEDZA · NEW LEVEL SPORT

Wiesz już „jak". Czas na sprzęt, który to zmierzy.

Innowacyjne produkty najwyższej jakości — od diagnostyki i sprzętu treningowego po regenerację i suplementy.

Zobacz produkty

Blog, który robi z Ciebie
lepszego sportowca

Całe jaja vs białka – mięśnie potrzebują wsparcia do wzrostu [NLS News]

Trening okluzyjny a hemodynamika [NLS LAB]

Sylwestrowe 101: tak zyskasz świetną formę na nowy rok

Jak alkohol wpływa na formę i dyspozycję sportowca?

Higiena snu – jak szybko zasnąć i mieć zdrowy sen [NLS News]

Życie na głodzie? Redukcja krok po kroku

Jak pokonać ścianę podczas maratonu? [NLS News]

Trening na czczo – kiedy to dobry pomysł i dlaczego powinieneś spróbować?

Lepsza regeneracja podczas snu? Jedz na noc węgle i pij piwo [NLS News]

Skutki uboczne wysokich dawek kofeiny

Chcesz szybciej dojść do siebie po treningu? Weź się rozciągnij [NLS News]

Psychologiczny ciężar kontuzji – jak możesz sobie z nim poradzić?

Wiesz już „jak". Czas na sprzęt, który to zmierzy.

Obsługa klienta

New Level Sport

Współpraca

Regulaminy

Blog, który robi z Ciebielepszego sportowca

Wiesz już „jak". Czas na sprzęt, który to zmierzy.

Blog, który robi z Ciebie
lepszego sportowca