Blog
5 POWODÓW OZNACZAJĄCYCH, ŻE POWINIENEŚ ODPOCZĄĆ SOBIE OD TRENINGU
W jednym z naszych ostatnich artykułów poruszyliśmy temat przetrenowania, którego za wszelką cenę powinieneś unikać. Jednym z etapów nie doprowadzenia siebie do takiego stanu jest planowanie treningów a w tym, przede wszystkim czasu na odpoczynek między nimi. Bo o ile...
JAK STWORZYĆ SWÓJ PLAN TRENINGOWY I ZAPLANOWAĆ KOLEJNOŚĆ ĆWICZEŃ?
Czy zdarzyło Ci się kiedyś zacząć trening ćwiczeniem, które normalnie powinno być wykonane w środku treningu – choćby nawet z powodu braku dostępnego sprzętu? Jeśli myślisz, że to żaden problem a taka zmiana nie wpływa negatywnie na Twoje rezultaty, niestety...
10 PRZYKAZAŃ TRENINGU SIŁOWEGO
Kilka miesięcy temu napisaliśmy jeden z naszych popularnych artykułów 10 przykazań regeneracji potreningowej. Kontynuując ten cykl, dzisiaj podamy Ci 10 kolejnych przykazań – tym razem związanych z treningiem siłowym. Niemal każdy, kto trenuje na siłowni lub w klubie fitness ma w...
PRZETRENOWANIE I JEGO OZNAKI
Spójrz obiektywnie na swoją historię treningową i odpowiedz sobie szczerze na poniższe pytania: Czy był kiedyś taki czas, w którym podczas treningów czułeś się coraz bardziej zmęczony? Czy na każdy kolejny trening było Ci trudniej się zmobilizować? Czy w okresie...
WINGATE TEST – NAJDŁUŻSZE 30 SEKUND TWOJEGO ŻYCIA
Jeśli miałbyś odpowiedzieć na pytanie „czy 30-sekundowy wysiłek jest wymagający?”, jaka byłaby Twoja odpowiedź? Prawdopodobnie dla olbrzymiej większości osób odpowiedź brzmiałaby prosto – Nie! Dla wszystkich tych osób mamy dzisiaj specjalne wyzwanie – Wingate Test, czyli 30-sekundowy wysiłek na rowerze stacjonarnym,...
17 KARYGODNYCH BŁĘDÓW TRENERÓW PERSONALNYCH
Zaczynając przygodę z treningiem i oddając się w opiekę trenera personalnego łatwo jest uwierzyć w to, że trener to chodzący autorytet, który nigdy się nie myli. Niestety, to nie zawsze prawda. I o ile część błędów w treningu jest normalna,...
TRENING BRZUCHA Z TRX DLA ZAAWANSOWANYCH
Odwiedzając naszego bloga prawdopodobnie wiesz już, że nie jesteśmy fanami treningu brzucha w staromodny sposób, tzn. robiąc tysiące brzuszków. Możliwe też, że wiesz, że nie jesteśmy fanami straty czasu. Mało tego – jesteśmy dużymi zwolennikami podnoszenia poprzeczki i zwiększania poziomu...
TRENING FARTLEK – PRZYKŁADOWE TRENINGI
Często piszemy o różnych sposobach treningowych, bo ich stosowanie jest niezbędne do stałego poprawiania formy. Oczywiście systematyczny trening przyniesie Ci rezultaty, ale nic nie da Ci lepszych efektów od połączenia systematyczności z różnorodnością. Dzisiaj poruszymy więc temat egzotycznie brzmiącego treningu Fartlek,...
