Blog
NIGDY NIE WYCISKAJ SZTANGI NA KLATKĘ PIERSIOWĄ W TEJ POZYCJI
Wyciskanie sztangi na klatkę piersiową to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń na siłowni. To jednocześnie takie ćwiczenie, które nie ma wielu swoich odmian – bo co można zmienić w ćwiczeniu, w którym kładziesz się na ławce pod sztangą, najczęściej ze stosunkowo...
9 SPOSOBÓW NA WALKĘ Z BÓLEM PLECÓW
Kto z nas nie zna bólów pleców. Ze wszystkich rodzajów bólów, ból pleców to ten pojawiający się najczęściej. Powodów za bólem może być dużo, ale dzisiaj skupimy się na tym jak z bólem walczyć. Te same 9 sposobów, o których...
9 POWODÓW DLA KTÓRYCH NIE REALIZUJESZ NOWOROCZNYCH POSTANOWIEŃ
Każdego roku, przez cały styczeń słychać niezmiennie 2 słowa – noworoczne postanowienia. Niestety problem polega na tym, że o takich postanowieniach więcej słychać niż widać a w lutym często temat jest już całkowicie zapomniany. My mamy nadzieję, że z nami do...
JAK WYPRACOWAĆ ZDROWE NAWYKI W 2021 ROKU?
Nowy rok to często nowe nadzieje na zrealizowanie nowych celów i postanowień a w rezultacie – początek lub kontynuacja drogi do sukcesów. W każdej dziedzinie życia. Na naszym blogu skupiamy się tylko na jednej z nich, ale za to na...
2 TRENINGI Z PIŁKĄ GIMNASTYCZNĄ NA WZMOCNIENIE CAŁEGO CIAŁA
Każdy skuteczny trening musi zawierać w sobie różnego rodzaju wyzwania. Ich systematyczne pokonywanie sprawia, że postępy treningowe przychodzą znacznie szybciej a Ty osiągasz swoje cele. Dla jednych, wyzwaniem będzie zwiększanie obciążeń treningowych lub czasu treningu. Dla innych, zwiększanie tempa lub...
CZY POTRAFISZ ZROBIĆ PIRAMIDĘ POMPEK?
Pompki to jedno z tych ćwiczeń siłowych, które zawsze będą w modzie. To dlatego, że ćwiczenie to jest świetnym sposobem na poprawę siły, masy mięśniowej, wytrzymałości i zwiększenie intensywności treningu – a wszystko to bez jakiegokolwiek dodatkowego sprzętu. Pompkom poświęciliśmy już...
LEPSZE WYNIKI Z KRÓTSZĄ ROZGRZEWKĄ
Jasne jest, że żeby osiągać lepsze wyniki musisz trenować ciężko i systematycznie. Ale żeby to robić, konieczne jest dbanie o siebie w taki sposób, by nie pojawiały się kontuzje. Bo kontuzje, jak żadna inna rzecz, potrafią zepsuć każdy plan i...
ZASADA 25 POWTÓRZEŃ
Na naszym blogu poruszaliśmy często temat treningów, których rezultatem powinna być poprawa Twojej siły i zwiększenie masy mięśniowej (jeśli nie miałeś jeszcze okazji, zapoznaj się z artykułami Jak zwiększyć siłę i masę mięśniową bez ciężarów i Wpływ metod treningowych na...
