0 ITEMSZOBACZ KOSZYK
Blog
07sie
5 SPOSOBÓW NA ROZLUŹNIENIE MIĘŚNI KULSZOWO-GOLENIOWYCH
Mięśniom kulszowo-goleniowym poświęciliśmy już kilka artykułów na łamach naszego bloga. Zrobiliśmy to dlatego, bo mięśnie te pełnią ważne funkcje dla każdej osoby aktywnej. Ale nawet jeśli nie jesteś osobą aktywną, ta grupa mięśniowa może dać Ci się odczuć –...
05sie
8 SPOSOBÓW NA NOWE REKORDY W PODCIĄGANIU NA DRĄŻKU
Podciąganie na drążku to jedno z najlepszych ćwiczeń, kształtujących siłę górnych części ciała – w szczególności pleców i bicepsów. Ale jak to bywa z bardzo skutecznymi ćwiczeniami, nie są one najłatwiejsze do wykonania. W przypadku podciągania, sprawa jest jeszcze...
03sie
SUPERSERIA – CO TO TAKIEGO?
Superseria to pojęcie, które często pojawia się w treningu, a w związku z tym, również w naszych artykułach. Przy okazji wcześniejszych artykułów, mieliśmy okazję pobieżnie wytłumaczyć to pojęcie, ale dzisiaj skupimy się na nim bardziej – bo jeśli superserie...
31lip
PORÓWNANIE WYNIKÓW WYCISKANIA SZTANGI NA KLATKĘ PIERSIOWĄ
Wyciskanie sztangi na klatkę piersiową to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń na górne grupy mięśniowe. Zwłaszcza dla wielu mężczyzn, wynik (ilość podniesionych kilogramów) w tym ćwiczeniu jest często powodem do dumy. Dzisiaj przekonasz się, czy Twój wynik faktycznie jest na dobrym...
08lip
14 NAJLEPSZYCH ĆWICZEŃ ZE SZTANGĄ
Sztanga to produkt treningowy, który istnieje w swojej niezmienionej formie od setek lat. Jest tak dlatego, że jest to produkt, który jak mało który przyczynia się do budowania siły i masy mięśniowej. Co więcej, żeby w pełni wykorzystać sztangę,...
07lip
TRENING INERCYJNY – KOMPLETNY PRZEWODNIK
Trening to temat, w którym zawsze pojawiają się nowe rzeczy, nowe metody, które sprawiają, że wysiłek przekłada się na lepsze rezultaty. Pewne metody jednak nie przebijają się do szerszego grona odbiorców i często pozostają „tajemnicą” profesjonalnych sportowców, trenerów czy...
04lip
TRENING MIĘŚNI KULSZOWO-GOLENIOWYCH Z HANTLAMI
Hantle to jeden z najpopularniejszych produktów treningowych o nieocenionej wszechstronności. Hantli możesz używać pojedynczo lub w parach. Możesz wykorzystać je do treningu górnych lub dolnych części ciała. Dzięki nim, możesz też nie tylko zwiększyć swoją siłę czy masę mięśniową,...
03lip
METODA 21 – CO TO TAKIEGO?
Metoda 21 stosowana jest w treningu siłowym od wczesnych lat 80-tych, a utożsamiana jest głównie z efektywnym treningiem bicepsów. Nawiasem mówiąc tak efektywnym, że w jednym z naszych wcześniejszych artykułów, ćwiczenie opierające się o metodę 21 nazwaliśmy nawet najlepszym...