0 ITEMSZOBACZ KOSZYK
Blog
24maj
ĆWICZENIE, KTÓRE WZMOCNI NIE TYLKO TWOJE BARKI, ALE I BRZUCH
Ćwiczeniom na barki poświęciliśmy już na blogu cały artykuł, polecając naszym zdaniem najlepsze ćwiczenia na barki. Ale temat treningu ma to do siebie, że nie można wyczerpać go w jednym artykule – tym bardziej, że rutynę treningową trzeba czasami...
20maj
4-TYGODNIOWY PLAN NA ZBUDOWANIE MOCNEGO BRZUCHA
Treningowi brzucha poświęciliśmy na naszym blogu już tak dużo czasu, że pewnych rzeczy nie ma już sensu powtarzać. Lepiej jest więc przenieść Cię do poprzednich artykułów, w tym przede wszystkim o 27 najlepszych ćwiczeniach na brzuch i sekretach sześciopaku....
19maj
6 ĆWICZEŃ Z HANTLAMI, KTÓRE POPRAWIĄ TWOJĄ SPRAWNOŚĆ
Tempo wykonywania ćwiczeń jest bardzo ważne. To dlatego, w wielu naszych artykułach, opisując ćwiczenia, zwracamy uwagę na to, w jakim tempie wykonywać ruch w fazie koncentrycznej i ekscentrycznej. Takie pozornie „małe rzeczy” często odpowiadają za to, czy Twój trening...
18maj
KADENCJA BIEGU – ZASADA 180 KROKÓW NA MINUTĘ
Jeśli bieganie jest Twoim najczęstszym sposobem na trening możliwe, że spotkałeś się z takim pojęciem jak kadencja biegu. Możliwe też, że słyszałeś o zasadzie 180 kroków na minutę, która uznawana jest przez wielu trenerów za optymalny sposób poprawy ekonomii...
17maj
OBWÓD KETTLEBELL
Na naszym blogu poruszamy wiele tematów treningowych. Jednym z tematów, o których pisaliśmy jest m.in. trening obwodowy, w którym podawaliśmy przykłady różnych ćwiczeń i zestawów ćwiczeń, służących zwiększeniu intensywności treningu, poprawie wytrzymałości i generalnie – ogólnej sprawności. Dzisiaj poruszymy temat...
14maj
TRENINGI BIEGOWE, Z KTÓRYMI POPRAWISZ REKORDY ŻYCIOWE NA KAŻDYM DYSTANSIE
Bieganie to jeden z najprostszych i najbardziej naturalnych rodzajów aktywności. Najbardziej naturalny – bo już na wczesnym etapie dzieciństwa, każde dziecko potrafi biegać i biega praktycznie codziennie. Najprostszy – bo jedyne, czego potrzebujesz to butów i odrobiny chęci lub...
13maj
4-TYGODNIOWY PROGRAM TRENINGOWY NA ZWIĘKSZENIE SIŁY I MASY MIĘŚNIOWEJ
4 tygodnie to stosunkowo niedługi okres czasu. W tym czasie możesz jednak osiągnąć dość duże postępy w przyroście siły i masy mięśniowej. W poniższym artykule pokażemy Ci jak takie postępy osiągnąć. Zrobimy to za pomocą specjalnego, 4-tygodniowego planu treningowego,...
12maj
ŁADOWANIE WĘGLOWODANAMI – CZY I KIEDY MA SENS?
Węglowodany to jeden z kluczowych makroskładników, które każdy powinien dostarczać w swojej diecie. To składnik kluczowy, ponieważ w dużym stopniu odpowiedzialny jest za pokłady energii Twojego organizmu. Ale węglowodany to też często składnik, któremu przypisuje się złą reputację. To...