Przetrenowanie – po czym je poznasz i dlaczego go unikać?
Często gdy zaczynamy przygodę ze sportem, z czasem chcemy coraz więcej i więcej. Takie pragnienie może prowadzić do nadmiernej ilości treningów i braku odpowiedniej regeneracji, które zniwelują Twoje postępy. Co z tym zrobić?
Witamina D pomoże Ci być lepszym sportowcem [News NLS]
Witamina D wpływa pozytywnie nie tylko na nasze zdrowie. Osoby intensywnie uprawiające sport mogą wspomagać się jej suplementacją, co pozwoli na lepszy performance, mniej chorób sezonowych oraz redukcję stresu. Sprawdź, jak ją wykorzystać już dziś.
Yoga a redukcja stresu [News NLS]
Intensywne uprawianie sportu wiąże się nie tylko z endorfinami i sprawnością, ale także ze zmęczeniem, obolałymi mięśniami i nerwami – szczególnie w czasie zawodów. Joga pomoże Ci zredukować stres, poprawi oddech i zrelaksuje ciało.
Dieta bez diety. Proste triki, które pozwolą Ci jeść zdrowiej
Próbowałeś już wszystkiego, co oferuje internet, a nadal nie jesteś zadowolony ze swojej sylwetki? A może w Twojej bliskiej rodzinie pojawiają się choroby przewlekłe, których chciałbyś uniknąć? Zdrowszy styl odżywiania z całą pewnością pomoże.
Węglowodany – jak działają i czym się różnią?
Węglowodany węglowodanom nierówne. I nie chodzi tu tylko o smak, ale przede wszystkim o sposób ich trawienia i w konsekwencji wpływ na wyniki sportowe. Przeczytaj krótkie, lecz konkretne podsumowanie wiedzy o węglowodanach w treningu.
Czy trening HIIT jest dla każdego i w każdej sytuacji
Trening HIIT od kilku lat cieszy się niesłabnącą popularnością wśród miłośników treningu siłowego. Wiele badań udowodniło przecież, że to najlepsza metoda na spalanie tkanki tłuszczowej. Jak to jednak ze wszystkim bywa, co za dużo, to niezdrowo.
Spacerowanie po lesie a wyższa odporność [News NLS]
Choć pogoda nie zawsze zachęca do spacerowania, warto się przemóc i pójść na spacer – najlepiej do lasu. Według japońskich naukowców leśna wędrówka poprawi Twoją odporność. To może być tajna broń w walce z powracającymi przeziębieniami.
Herbata na zdrowe serce
Polacy kochają herbaty i napary. Sięgamy po nie często i nie ograniczamy się tylko do podstawowych odmian. Z tej okazji postanowiliśmy stworzyć krótką listę napojów herbacianych, które pozytywnie wpływają na zdrowie ogólnie, a na zdrowie serca szczególnie.