0 ITEMSZOBACZ KOSZYK
Blog
29wrz
Dieta wysokowęglowodanowa jest zdrowa i buduje formę
Na przestrzeni lat węglowodany przysporzyły sobie wielu wrogów i zostały oskarżone o całe zło tego świata. I rzeczywiście przetworzone węglowodany proste nie są najlepszym wyborem żywieniowym, ale nie do końca prawdą jest, że węgle to diabły wcielone.
28wrz
Mleko czekoladowe a regeneracja [News NLS]
Czekolada świetnie smakuje, ale potrafi też sporo namieszać w jadłospisie i bilansie kalorycznym. Jak się jednak okazuje, nie musisz rezygnować z niej całkiem. Wręcz przeciwnie – mleko czekoladowe i regeneracja idą w parze i mamy na to dowody!
27wrz
Wskaźnik WHR – czym jest i jak go mierzyć?
Sposobów na zmierzenie, zważenie i opisanie sylwetki jest bardzo dużo. WHR to ten wskaźnik, który warto zmierzyć, ponieważ pokazuje nie tylko to, czy udało Ci się zgubić zbędny balast. Sprawdź!
26wrz
Technika oddechowa 4-7-8. Redukcja stresu i szybsze zasypianie
Nie od dziś wiadomo, że kontrola oddechu to narzędzie, dzięki któremu możemy polepszyć jakość życia w co najmniej kilku obszarach. Jednym z nich jest szybsze zasypianie, co w obliczu pandemii problemów ze snem brzmi bardzo obiecująco.
25wrz
Kontuzje i urazy w sporcie – jak nimi zarządzać?
Kontuzje to zmora zarówno amatorów, jak i sportowców profesjonalnych. Nie taki jednak diabeł straszny, jeżeli człowiek się z nim oswoi. Co możesz zrobić, aby nie musieć rezygnować z ulubionych aktywności? Jak dbać o stare urazy?
22wrz
Trening cardio – 30 minut wystarczy [News NLS]
Skoro nie widać różnicy, to po co... przedłużać? Badania pokazują, że wystarczy 30 minut treningu cardio dziennie, by skutecznie zadbać o formę i sylwetkę.
21wrz
Treningowa stagnacja – 8 prostych sposobów na szybsze postępy
Tęsknisz za czasami, gdy dobra dieta i systematyczne ćwiczenia wystarczały? Nawet przyklejona do gryfu guma do żucia to już przeszkoda nie do przejścia? Oto 8 patentów na przełamanie treningowej stagnacji. Pokonaj zastój i zrób formę życia.
20wrz
Co jeść po cardio, by uniknąć katabolizmu?
Wróciłeś z biegania lub zsiadłeś z roweru i jesteś z siebi zadowolony, ale także... głodny. To jest moment, by zastanowić się, co uzupełni energię po wysiłku aerobowym. I sprawi, że nie zaczniesz tracić budowanych mięśni.