Blog
ODMIANY PRZYSIADÓW, KTÓRE ZAANGAŻUJĄ DO PRACY TWÓJ BRZUCH
Przysiady ze sztangą to świetne ćwiczenie całego ciała – bo mimo tego, że największą część pracy podczas tego ćwiczenia wykonują nogi, sporą część wykonuje również brzuch czy plecy. Jeśli chciałbyś połączyć korzyści treningu na nogi i brzuch, przysiady wciąż mogą...
5 SPOSOBÓW NA BARDZIEJ EFEKTYWNY TRENING NA SIŁOWNI
Pomyśl przez chwilę o swoim ostatnim treningu na siłowni. Przypomnij sobie, ile czasu spędziłeś na wykonywaniu ćwiczeń a ile na odpoczynku. Jeśli jesteś jak większość osób, przez większość treningu…nie robiłeś nic! Pomyśl teraz o tym, czy realizujesz swoje założenia treningowe. Jeśli...
13 NAJLEPSZYCH ĆWICZEŃ NA PLECY
Jeśli jesteś osobą trenującą na siłowni, dzisiejszy artykuł może być dla Ciebie jednym z najważniejszych artykułów do zapamiętania. To dlatego, że w nim poświęcimy szczególną uwagę plecom, tj. tym mięśniom, które w większości przypadków są po prostu zaniedbywane. Bierze się...
JAK POPRAWIĆ REKORD ŻYCIOWY W WYCISKANIU SZTANGI NA KLATKĘ PIERSIOWĄ…BEZ WYCISKANIA?
„Pewne rzeczy nigdy się nie zmieniają”. To określenie, które sprawdza się również na siłowni, gdzie mimo ciągle pojawiających się nowych ćwiczeń na niemal wszystkie części ciała, wciąż niezmiennie królują ćwiczenia wymyślone dziesiątki, a nawet setki lat temu. Wśród nich, jednym...
4 ĆWICZENIA NA WZMOCNIENIE STÓP
Jeśli miałbyś zrobić listę części ciała, na których skupiasz się podczas swoich treningów, co znalazłoby się na pierwszych miejscach tej listy? W większości przypadków odpowiedź mogłaby brzmieć w taki sposób – brzuch, nogi, pośladki, ramiona, plecy, barki, może kolana, kostki...
JAK WRÓCIĆ DO FORMY PO KONTUZJI?
Kontuzja. To coś, czego zawsze chcesz uniknąć, ale to też coś czego równie często uniknąć się nie udaje. Pytanie związane z tematem zapobiegania kontuzji jest od wielu lat jednym z najważniejszych pytań naukowców i trenerów na całym świecie. Wciąż, na...
DLACZEGO POWINIENEŚ DODAĆ GUMY POWERBAND DO ĆWICZEŃ Z WOLNYMI CIĘŻARAMI?
Na naszym blogu pisaliśmy już wcześniej o tym, że gumy do ćwiczeń to wciąż niedoceniany przedmiot treningowy. Koniec końców, to właśnie z gumami możesz wykonać trening całego ciała nie ruszając się z domu. Mało tego – w jednym z naszych...
TY vs PIŁKA GIMNASTYCZNA – WYZWANIE
Ćwiczeń z piłką gimnastyczną jest wiele. Jak to zwykle bywa – część z nich jest łatwiejsza, część trudniejsza. Dzisiaj mamy dla Ciebie jedno z tych trudniejszych, które nie tylko sprawi, że będziesz mógł popracować nad siłą brzucha, ramion i barków,...
