Get 10% extra OFF on Porto Summer Sale - Use PORTOSUMMER coupon - Shop Now!

Blog

1 ĆWICZENIE – 7 SPOSOBÓW NA SILNE NOGI

  Jest takie proste, wszechstronne i efektywne ćwiczenie, które możesz wykonać praktycznie wszędzie i dzięki któremu wzmocnisz siłę nóg i ochronisz się przed wieloma kontuzjami - to ćwiczenie nazywa się „glute bridge” lub wypychanie bioder w leżeniu. Dzisiaj prezentujemy 7 sposobów na...

Czytaj więcej...

5 RZECZY, KTÓRE POWINIENEŚ ZROBIĆ PO KAŻDYM TRENINGU

  Niewielu z nas może pozwolić sobie na długi, spokojny trening. Zazwyczaj przykładamy się do samego wysiłku, po czym bierzemy prysznic i wracamy „do spraw życia codziennego”. W pośpiechu często zapominamy o tym, że efektywność naszego treningu może być znacznie większa...

Czytaj więcej...

SZYBKIE SPOSOBY NA UNIKNIĘCIE BÓLÓW I KONTUZJI

  Chcesz podnosić większe ciężary na siłowni? Chcesz szybciej lub dłużej biegać? Chcesz lepiej wyglądać na plaży? Pierwszym krokiem do osiągnięcia tych celów jest uniknięcie kontuzji. To takie oczywiste, ale tak często o tym zapominamy - nie opuszczanie treningów i bycie...

Czytaj więcej...

ZASADA 80/20

  Zdrowe odżywianie może pomóc Ci zgubić zbędne kilogramy, podnieść energię i wydajność. Z drugiej strony perfekcyjne trzymanie się diety może okazać się nie lada wyzwaniem. Wielu z nas nie zastanawia się nad tym, co je. Kiedy już jednak zaczniemy się...

Czytaj więcej...

5 SEKRETÓW LEPSZEJ REGENERACJI

  Większość z nas myśląc o poprawie swojej formy i wyników sportowych skupia się na codziennym, ciężkim treningu. O ile taka postawa jest godna podziwu, należy pamiętać również o tym, że sam trening nie wystarczy. Trenowanie na maksymalnych obrotach z czasem...

Czytaj więcej...

NAJPOPULARNIEJSZE ARTYKUŁY


27 NAJLEPSZYCH ĆWICZEŃ NA BRZUCH

SUPLEMENTY DLA SPORTOWCÓW, KTÓRE DZIAŁAJĄ (ORAZ LISTA TYCH, NA KTÓRE SZKODA PIENIĘDZY)

TRENING W DOMU – 77 ĆWICZEŃ NA CAŁE CIAŁO

TRENING Z GUMAMI DO ĆWICZEŃ

KOMPLETNY PRZEWODNIK ŻYWIENIOWY DLA TRIATHLONISTÓW

BIBLIOTEKA ĆWICZEŃ


WYCISKANIE SZTANGI

ROWEREK

ZGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ PODCHWYTEM

WYKROKI NA STEP ZE SZTANGĄ Z PRZODU

ZESKOK ZE SKRZYNI DO PRZESKOKU W BOK

KALKULATORY


PUŁAP TLENOWY

DAWKOWANIE KREATYNY

UTRATA WAGI

SPALANIE NA BIEŻNI

ZAPOTRZEBOWANIE BIAŁKA

POZNAJ PRODUKTY NLS


WHOOP 4.0 POMIAR TĘTNA

OURA RING INSIGHT MESSAGES

WHOOP 4.0 MONITOROWANIE SNU

OUTPUT SPORTS PRZEWIDYWANIE 1RM

CORE SENSOR STREFY CIEPŁA I INDEKS OBCIĄŻENIA CIEPLNEGO

PROGRAMY TRENINGOWE NLS


TRENING FUNKCJONALNY Z HANTLAMI