Blog
PRZYSIADY PRZY ŚCIANIE – 7 SPOSOBÓW NA DOBRY TRENING NÓG
Przysiady to z wielu powodów jedno z najpopularniejszych ćwiczeń na siłowni. Zna i wykonuje je chyba każdy – a to dlatego, że do pracy angażuje niemal każdą grupę mięśniową. Najczęstszą odmianą przysiadów są przysiady z dodatkowym obciążeniem (najczęściej
BURPEE ZE SZTANGĄ – NOWY SPOSÓB NA LEPSZĄ FORMĘ
Jeśli chcesz być w formie, musisz zaprzyjaźnić się z kompleksowymi ćwiczeniami, tzn. takimi, które angażują do pracy więcej niż jedną grupę mięśniową. Dzisiaj mamy dla Ciebie nie tylko takie ćwiczenie, ale ćwiczenie, które łączy w sobie dwa znane ruchy –...
JAK SILNY JEST TWÓJ BRZUCH?
Brzuch to część ciała, na której często skupiamy swoją uwagę w treningu. Powinno być więc tak, że Twój brzuch jest silny i nie straszne mu żadne wyzwanie. Dzisiaj chcemy, żebyś przekonał się czy tak faktycznie jest. Jedyne, co musisz zrobić to...
ROZGRZEWKA Z GUMAMI MINIBAND – 4 ĆWICZENIA, KTÓRE PRZYGOTUJĄ CIĘ DO REKORDÓW ŻYCIOWYCH
Czasy, w których przychodziłeś na trening i z miejsca dawałeś siebie 100% na szczęście już minęły. Wciąż jednak odpowiednie przygotowanie do treningu ma swój potencjał. Dzisiejsza rozgrzewka najczęściej wygląda tak – bieg na bieżni lub jazda na rowerze przez 5-10...
REGENERACJA – JAK DUŻE MA ZNACZENIE?
Chcesz być lepszy? Trenuj więcej. Trenuj mocniej. Chcesz być sprawniejszy? Trenuj więcej. Trenuj mocniej. Chcesz lepiej wyglądać? Trenuj więcej. Trenuj mocniej. Jeśli słyszysz takie rady – uważaj na siebie. Bo bycie w formie swojego życia nie wiąże się z niekończącym się trenowaniem do...
MARTWY CIĄG – PRAWIDŁOWA TECHNIKA
Jeśli masz jakieś doświadczenie treningowe, na pewno znasz ćwiczenie o nazwie martwy ciąg. To jedno z tych ćwiczeń, które angażują do pracy całe ciało. Warto jest więc zastanowić się nad tym, czy wykonujesz takie ćwiczenie poprawnie technicznie – tym bardziej,...
DLACZEGO TWOJEJ SIŁOWNI NA TOBIE NIE ZALEŻY?
Chodzisz na siłownię lub klubu fitness, biegasz, starasz się żyć aktywnie i jeść zdrowo. Osiągasz nawet swoje zaplanowane rezultaty. Wszystko to to świetny znak. Ale, co powiedziałbyś na to, żeby rezultaty, które sobie zaplanujesz osiągać szybciej trenując każdego dnia dokładnie...
MURPH CHALLENGE – WYZWANIE CROSSFIT
Korzystając z tego, że trenować nie trzeba już wyłącznie w domu, wyjdź na zewnątrz i przetestuj swoją formę z jednym z najtrudniejszych wyzwań crossfitowych nazwanych Murph Challenge. To wyzwanie nie jest specjalnie skomplikowane, ale za to bardzo wymagające. Nawiasem mówiąc tak...