Blog
1 ĆWICZENIE NA ROZLUŹNIENIE SPIĘTYCH PLECÓW
Czy znasz uczucie spiętych pleców, które nawet jeśli nie bolą, potrafią ograniczyć Twoją mobilność i zakres ruchu? To uczucie najczęściej bierze się z 2 powodów – siedzącego trybu życia i niejednokrotnie złej postawy podczas długotrwałego siedzenia, a także zmęczenia po...
7 NAJCZĘŚCIEJ POPEŁNIANYCH BŁĘDÓW W TRENINGU W DOMU
Nadeszła kwarantanna, a wraz z nią nowe postanowienia. Wśród nich, jednym z tych najbardziej popularnych jest dbanie o formę. Niestety, decydując się na trening w domu (często po raz pierwszy), popełniamy dużo błędów. W poniższym artykule, to właśnie tym błędom...
FITNESS WYZWANIE – CZY POTRAFISZ ZROBIĆ TRENING Z KARTAMI?
Kończą Ci się pomysły na trening w domu? A może chcesz przełamać nudę treningową? Szukasz inspiracji do intensywnego treningu, którego jeszcze nie próbowałeś? Mamy dla Ciebie specjalne fitness wyzwanie, które sprawdzi Twoją formę i poprawi Twoją siłę i wytrzymałość – a...
POMYSŁ NA TRENING BRZUCHA W DOMU…Z 2 BUTELKAMI WODY!
Jeśli do tej pory trenowałeś brzuch z myślą o sześciopaku wyłącznie na siłowni a przymusowa kwarantanna ograniczyła dostęp do jakiegokolwiek sprzętu treningowego – nie poddawaj się. Szczęśliwie, brzuch jest jedną z tych części ciała, które nie potrzebują dodatkowych obciążeń. Oczywiście...
TRENING Z GUMAMI DO ĆWICZEŃ
W związku z tym, że inspiracji do ćwiczeń i treningu nigdy za wiele, zdecydowaliśmy się na swojego rodzaju kontynuację ostatniego artykułu o treningu w domu a jednocześnie rozwinięcie jednego z naszych najpopularniejszych artykułów o treningu z gumami Miniband. W artykule o...
TRENING W DOMU – 77 ĆWICZEŃ NA CAŁE CIAŁO
Dom to miejsce, które zwyczajowo kojarzy nam się z relaksem, odpoczynkiem i spokojem, czasami tylko z treningiem. Dla wielu z nas miejscem typowego treningu jest siłownia lub klub fitness – to właśnie tam dbamy o zdrowie i formę. Niestety ostatnie okoliczności...
MAKSYMALNA SZYBKOŚĆ AEROBOWA – SPOSÓB NA POPRAWĘ KONDYCJI
Chcesz wrócić do formy i poprawić swoją kondycję? Z pewnością jedną z opcji, którą rozważasz jest bieganie. Pozostaje więc wybrać najlepszą metodę, która doprowadzi Cię do celu. Takich metod jest wiele, ale z jakichś powodów wiele osób wybiera tą jedną...
PRZYSIAD ROWEROWY – CO TO TAKIEGO?
Jeśli trenujesz nogi na siłowni, w Twoim treningu nie może zabraknąć przysiadów – jednego z najlepszych ćwiczeń budujących siłę. O ile standardowe przysiady są świetnym sposobem na zaangażowanie do pracy całych nóg, jest jedna część ciała, która w przysiadach nie...
