Get 10% extra OFF on Porto Summer Sale - Use PORTOSUMMER coupon - Shop Now!

Autor - Adam Kilian

Powrót do formy po skręceniu kostki – Case Study [NLS Lab]

Wykorzystując doświadczenia specjalistów z najlepszej ligi piłki nożnej na świecie (Premier League) i korzystając z technologii sportowych (konkretnie – platform dynamometrycznych ForceDecks), przyjrzymy się dzisiaj sytuacji jednego z młodych piłkarzy – 17-latka, który zmagał się ze skręceniem stawu skokowego i który przechodził przez proces rehabilitacji pod opieką fizjoterapeutów, monitorujących jego postępy. Takie informacje mogą pomóc Ci w pracy z innymi sportowcami, przechodzącymi przez podobne urazy i dadzą Ci kolejny, ważny punkt odniesienia w drodze zawodnika do pełnego zdrowia, sprawności i gotowości...

Czytaj więcej...
wyniki testów motorycznych piłka nożna nordbord

Wyniki testów motorycznych w europejskiej piłce nożnej [NLS Lab]

Ten artykuł opiera się o wyniki testów motorycznych, przeprowadzanych na urządzeniach NordBord, ForceFrame i ForceDecks, przez kluby English Premier League (ekstraklasa angielska) i English Football League (1 liga angielska), a także inne kluby grające w rozgrywkach UEFA. Celem artykułu jest dokładna analiza wyników i odniesienie ich do wyników Twojej drużyny i Twoich zawodników – po to, byś mógł obiektywnie ocenić ich obecne predyspozycje i prowadzić ich do stałych postępów na boisku. Wszystkie raporty, które znajdziesz poniżej koncentrują się na poniższych testach: ...

Czytaj więcej...
kontuzje acl u kobiet

Czynniki wpływające na ryzyko kontuzji ACL u kobiet uprawiających sport [NLS Lab]

Ten artykuł zawdzięczamy przede wszystkim badaczom z Griffith University’s Centre of Biomedical and Rehabilitation Engineering (GCORE), którzy z firmą VALD podzielili się swoimi doświadczeniami na temat niezwykle wysokiej częstotliwości kontuzji ACL (więzadła krzyżowego przedniego) u kobiet uprawiających sport. Takie doświadczenia obejmują również strategie działań nastawionych na prewencję kontuzji i powrót do pełnej sprawności. Artykuł pokaże też wiele danych z wielu testów wykonywanych na urządzeniach VALD, a przeprowadzonych na grupie około 400 kobiet.   Epidemia kontuzji ACL Zerwania więzadła krzyżowego przedniego (ACL) to kontuzje,...

Czytaj więcej...
indeks siły dynamicznej forcedecks

Indeks siły dynamicznej – co to jest i jak pomaga w poprawie wyników sportowych? [NLS Lab]

Żeby w odpowiedni sposób programować trening zawodnika i nakładać na niego odpowiednie obciążenia, konieczne jest często stworzenie jego profilu – najczęściej siłowego lub szybkościowego, w zależności od uprawianej dyscypliny sportu. W przypadku profilu siłowego, dobrą (i już nie nową) praktyką jest stworzenie profilu siły dynamicznej w odniesieniu do absolutnych zdolności do generowania siły izometrycznej. Dzięki powszechnie dzisiaj dostępnym platformom dynamometrycznym, wypracowanie konkretnych wartości dla danego zawodnika nie tylko nie jest problemem, ale nie zabiera też dużo czasu. Jedyna rzecz, którą trzeba...

Czytaj więcej...
kontinuum plyometryczne forcedecks

Kontinuum plyometryczne [NLS Lab]

Kontinuum plyometryczne to pojęcie używane w przygotowaniu motorycznym do określenia metody treningowej mającej na celu poprawę zdolności zawodnika do gromadzenia i uwalniania energii sprężystej w jednostce mięśniowo-ścięgnistej na potrzeby wysiłku sportowego. Metoda ta opiera się na skupieniu w każdej fazie ćwiczenia na jak najlepszym wykorzystaniu cyklu rozciągnięcie-skurcz (z ang. short-strengthening cycle – SSC). W tym artykule pokażemy, jak zastosować kontinuum plyometryczne z wykorzystaniem platform dynamometrycznych ForceDecks. Z artykułu dowiesz się m.in.: Jakie testy przeprowadzać? Na jakie parametry zwracać szczególną uwagę? Jak...

Czytaj więcej...

Zmodyfikowany RSI – czym jest ten parametr i jak wykorzystać go w praktyce? [NLS Lab]

Zmodyfikowany RSI, czyli wskaźnik siły reaktywnej mierzonej podczas testów skoczności, to nic innego jak stosunek „wkładu” do „wyniku”, gdzie wkładem jest czas zawodnika spędzony na ziemi podczas generowania siły do skoku, a wynikiem jest wysokość tego skoku. O ile sam wynik jest parametrem stosunkowo łatwym do zmierzenia, wkład już niekoniecznie. Zmodyfikowany wskaźnik siły reaktywnej (z ang. Reactive Strength Index – RSI) można przedstawić poniższym równaniem matematycznym: Zmodyfikowany RSI = Wysokość skoku / Czas skurczu   W jakim celu monitorować oba parametry? Odpowiedź jest prosta –...

Czytaj więcej...
Snus to rosnący trend w sporcie

Dlaczego snus to rosnący trend w świecie sportowym?

Snus to doustny produkt na bazie tytoniu, który zawiera wysoką zawartość nikotyny, a także rosnący trend w sporcie. Sportowcy upodobali sobie zwłaszcza jego szybkie przenikanie przez błonę śluzową do krwiobiegu . Czy snus rzeczywiście poprawia osiągi sportowe? Jakie są zagrożenia w przyjmowaniu snusa przez sportowców? Spis treści: Snus i erogeniczne działanie nikotyny Wpływ snusa na osiągi sportowe Działanie snusa na zdrowie Snus a kwestia dopingu Wezwanie do działania Snus szybko przenika do krwiobiegu, pozwalając nikotynie osiągać szczytowy poziom podobnie jak w...

Czytaj więcej...
omega 3 w sporcie

OMEGA-3 W SPORCIE

Kwasy tłuszczowe omega 3 są niezbędne dla codziennego zdrowia. Warto również zwrócić uwagę na tłuszcze omega 3 i ich znaczenie we wspieraniu aktywności fizycznej, sportu i wyników sportowych.   DLACZEGO TŁUSZCZE SĄ WAŻNE? Powinniśmy zacząć od przeglądu naszego zrozumienia tłuszczów. Tłuszcze są jednym z makroelementów. Innymi słowy, dostarczają organizmowi energii. Tłuszcze są jednym z głównych makroskładników, obok białka i węglowodanów. Tłuszcze dostarczają 9 kcal energii na gram, w porównaniu do 4 kcal na gram białka i 3,75 kcal na gram węglowodanów. W stosunku...

Czytaj więcej...
RFD

RFD – GENERUJ SIŁĘ JESZCZE SZYBCIEJ!

Tempo rozwoju siły (ang. Rate of Force Development – RFD) jest miarą siły eksplozywnej i tego, jak szybko sportowiec może rozwinąć siłę maksymalną. Z definicji, jest to prędkość, z jaką kurczliwe elementy mięśnia mogą rozwinąć siłę. Wykazano, że sportowcy z wyższym tempem rozwoju siły osiągają lepsze wyniki podczas testów sprawności fizycznej, przez rozwijanie siły w krótszym czasie. Podkreśla to zatem znaczenie tego, jak kluczowa jest to wartość w kontekście rozwoju sportowego. Powszechnie uważa się, że RFD objawia się podczas cyklu rozciągnięcie-skurcz...

Czytaj więcej...