Blog
JAK NAUCZYĆ SIĘ PRZYSIADÓW?
Czy znasz to uczucie, kiedy zupełnie z nieznanego powodu zaczyna boleć Cię kolano, biodro lub plecy? Czy po bieganiu lub siłowni czujesz się obolały? Czy wstając z łóżka, od biurka lub wysiadając z samochodu po dłuższej podróży Twoje stawy wydają się być...
CZY ELEKTROSTYMULACJA W REGENERACJI POTRENINGOWEJ DZIAŁA?
Dla wielu sportowców, regeneracja to nawet ważniejszy element przygotowań od samego wysiłku. A teraz spójrzmy na większość ludzi aktywnych, którym nie dane było zostać profesjonalnymi sportowcami z pierwszych stron gazet. Czy tacy ludzie potrzebują regeneracji? Jeśli tak, czy w takim...
ALTERNATYWY DLA DESKI – 6 ĆWICZEŃ IZOMETRYCZNYCH NA BRZUCH
Silny brzuch to pojęcie, które w treningu i fitnessie zawsze było, zawsze jest i zawsze będzie modne. To właśnie brzuch jest jednym z tych elementów ciała, które mówią o formie człowieka. Kto z nas nie chciałby mieć więc osławionego sześciopaku? Wygląd...
DLACZEGO TWOJE INTERWAŁY TRWAJĄ ZA DŁUGO?
Jeśli systematycznie czytasz naszego bloga, wiesz na pewno, że jesteśmy zwolennikami interwałów. Interwały niosą za sobą wiele korzyści – nie tylko oszczędzają czas, ale pomagają poprawić kondycję, wytrzymałość, spalić tkankę tłuszczową, a nawet poprawić dynamikę – parametr szczególnie ważny dla...
PROSTY I SKUTECZNY SPOSÓB NA POPRAWĘ POSTAWY
Żyjemy w czasach, w których dużą część czasu spędzamy przy komputerze lub z telefonem, zapominając przy tym często o trzymaniu prawidłowej postawy ciała. Następnie, chcąc poprawić sytuację, idziemy na siłownię i ćwiczymy. Ćwiczymy systematycznie. Problem pojawia się wtedy, kiedy trening...
HYPERVOLT – NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA
Kilka lat temu, światowy rynek podbijały rollery i piłki do masażu, które pomagają poprawić jakość tkanki mięśniowej i rozbić punkty spustowe. W świecie regeneracji potreningowej przez te kilka lat wiele się jednak zmieniło. Dzisiaj, kiedy chcemy zadbać o swoje mięśnie, do...
CZY JESTEŚ GOTOWY NA WYCISKANIE SZTANGI NAD GŁOWĘ?
Jeśli Twoim celem treningowym jest przybranie masy mięśniowej lub zwiększenie siły, z pewnością wykonujesz ćwiczenia określane mianem „wielkiej trójki” – przysiady, martwy ciąg i wyciskanie sztangi na klatkę piersiową. Te ćwiczenia znane są praktycznie od zawsze ze swojej efektywności. Jeśli...
SILNE BIODRA W PIŁCE NOŻNEJ – DLACZEGO SĄ POTRZEBNE
Piłka nożna to najpopularniejszy sport w Polsce. Piłkę nożną ogląda lub gra w nią niemal każdy – od dzieci po dorosłych. Każdy kto gra, chciałby być z kolei najlepszy na boisku. Co zrobić, żeby być taką osobą? Potrzebujesz z pewnością...
