Blog
PRAWDZIWY TEST FITNESS – ZERCHER
Trenując na siłowni, z pewnością sprawdzasz swoje postępy treningowe. Jest jednak jeden test, który sprawdza Twoją siłę i wytrzymałość, a którego prawdopodobnie jeszcze nie próbowałeś. Mało tego – to test, który sprawdzi nie tylko Twoje zdolności fizyczne, ale przetestuje Twoją...
PRZYSIAD BUŁGARSKI – ĆWICZENIE DLA KAŻDEGO BIEGACZA
Biegacze…lubią biegać. To fakt nie podlegający dyskusji. Niestety samo bieganie nie tylko nie wystarczy do robienia ciągłych postępów, ale równie często powoduje, że aż 65-80% biegaczy doznaje kontuzji przeciążeniowych, takich jak zapalenie ścięgna rzepki, ból piszczeli (tzw.shin splints) czy zapalenie ścięgna...
CZY W TRENINGU SIŁOWYM ISTNIEJE POJĘCIE ZBYT DUŻEJ ILOŚCI POWTÓRZEŃ?
Trenując na siłowni z pewnością znasz teorię, że im więcej tym lepiej. Im częściej trenujesz, im więcej serii i powtórzeń wykonujesz, im większy jest ciężar – tym lepiej. Koniec końców musi być prawdą, że trening, na którym dajesz z siebie...
JAK POPRAWIĆ SWÓJ 1RM?
W ostatnich latach jedną z popularnych metod treningowych mających na celu poprawę wyników podczas wysiłków dynamicznych stała się metoda, która obejmuje wykonywanie ćwiczenia siłowego z dużym ciężarem a następnie bez żadnej przerwy wykonywanie ćwiczenia dynamicznego z pełną prędkością. Rezultatami takiego...
MARTWY CIĄG – TECHNIKA IDEALNA
Martwy ciąg to ćwiczenie, które zna niemal każdy bywalec siłowni. Ćwiczenie to na pozór wydaje się być bardzo proste – łapiesz za sztangę, odrywasz ją od ziemi na wyprostowanych ramionach i wracasz ze sztangą na miejsce. Teoretycznie więc nie ma...
KORZYŚCI UŻYWANIA URZĄDZEŃ DO MASAŻU WIBRACYJNEGO
W świecie, w którym na co dzień jesteśmy zasypywani coraz to nowszymi produktami, ciężko stwierdzić który z produktów naprawdę działa, a który jest tylko ładnie wyglądającym gadżetem. O ile w niektórych dziedzinach życia taka różnica nie ma wielkiego znaczenia, w...
POPRAW MOBILNOŚĆ BIODER Z TYMI 9 ĆWICZENIAMI
Czy zdarza Ci się czasami przyglądać ludziom trenującym na siłowni – wykonującym przysiady, martwe ciągi, skoki, itp. i myśleć, że tego typu ćwiczenia są poza Twoim zasięgiem? Nie jesteś sam. Żyjemy w czasach, w których większość z nas cierpi na...
POWIĘŹ – CO WARTO WIEDZIEĆ NA JEJ TEMAT?
Jeszcze do niedawna termin „powięź” był dla wielu zupełnie niezrozumiały. Z nadejściem rollowania i jego stale rosnącą popularnością, pojęcie to zaczęło jednak stawać się znane a przynajmniej znajome. Możliwe więc, że wiesz już czym jest powięź a jeśli używasz rollera...
