Get 10% extra OFF on Porto Summer Sale - Use PORTOSUMMER coupon - Shop Now!

Blog

plank najtrudniejsza odmiana deski

NAJTRUDNIEJSZA ODMIANA DESKI

Deska (z ang. plank) nie bez powodu jest jednym z najbardziej polecanych i najskuteczniejszych ćwiczeń na mięśnie głębokie. Poprawnie wykonywana daje świetne efekty dla całego korpusu, pośladków, a także dba o prosty i mocny kręgosłup. Posiadając silne mięśnie głębokie, będziesz...

Czytaj więcej...
przysiad sumo

20 NAJLEPSZYCH ĆWICZEŃ 2020 ROKU

Nowy rok to nowe postanowienia, w tym również te treningowe. Zapewne postanawiasz sobie, że rok 2020 będzie dla Ciebie po prostu lepszy – w życiu, sporcie i na siłowni. My możemy Ci pomóc w tych 2 ostatnich kwestiach. Dajemy Ci dzisiaj...

Czytaj więcej...
trening okluzyjny opaski airbands

TRENING OKLUZYJNY – TRENINGOWA REWOLUCJA

W świecie treningu sportowego, fitness, fizjoterapii i rehabilitacji systematycznie pojawiają się coraz to nowsze metody treningowe, które obiecują rewolucyjne efekty i doprowadzenie Cię do wymarzonych celów szybciej niż do tej pory. Niestety większość z nich po prostu pojawia się i...

Czytaj więcej...
podciąganie na drążku crossfit

PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU – KOMPLETNY PRZEWODNIK

Podciąganie na drążku dla wielu osób może wydawać się ćwiczeniem zniechęcającym, a jest to jedno z podstawowych i najbardziej skutecznych ćwiczeń w budowaniu siły górnej części ciała. Ćwiczenie to wzmacnia nasze mięśnie głębokie, kształtując poprawną sylwetkę i postawę. Poza wyżej...

Czytaj więcej...
velocity based training trening oparty na prędkości

VELOCITY BASED TRAINING – TRENING OPARTY NA PRĘDKOŚCI

CZYM JEST TRENING OPARTY NA PRĘDKOŚCI? Velocity Based Training (VBT), z angielskiego – trening oparty na prędkości, nie jest całkowicie nową koncepcją przygotowania motorycznego, ale dzięki rozwojowi współczesnej technologii, jest on na nowo odkrywany. W Polsce, jak i w innych krajach,...

Czytaj więcej...
Trening w domu z hantlami

TRENING W DOMU Z HANTLAMI

Czy bycie w formie jest możliwe bez stałych wizyt na siłowni? Oczywiście, że tak! Mało tego. W formie swojego życia możesz być nawet nie wychodząc z domu. Jedyne czego potrzebujesz to zestawu hantli (lub pary hantli, które w sobie zawierają...

Czytaj więcej...
Trening cardio bez biegania

20 SPOSOBÓW NA TRENING CARDIO BEZ BIEGANIA

Dla wielu ludzi nie ma wielu lepszych form aktywności od biegania. Bieganie to często dla takich ludzi czas spędzony z samym sobą, oderwanie się od stresów i problemów dnia codziennego, chwila z myślami i/lub muzyką, często na świeżym powietrzu....

Czytaj więcej...

NAJPOPULARNIEJSZE ARTYKUŁY


27 NAJLEPSZYCH ĆWICZEŃ NA BRZUCH

SUPLEMENTY DLA SPORTOWCÓW, KTÓRE DZIAŁAJĄ (ORAZ LISTA TYCH, NA KTÓRE SZKODA PIENIĘDZY)

TRENING W DOMU – 77 ĆWICZEŃ NA CAŁE CIAŁO

TRENING Z GUMAMI DO ĆWICZEŃ

BIBLIOTEKA ĆWICZEŃ


MARTWY CIĄG

PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU

DESKA

PRZYSIAD BUŁGARSKI

POMPKI

KALKULATORY


PUŁAP TLENOWY

DAWKOWANIE KREATYNY

UTRATA WAGI

SPALANIE NA BIEŻNI

ZAPOTRZEBOWANIE BIAŁKA