Blog
Trening korpusu na różnym poziomie zaawansowania
Niezależnie od tego, czy prowadzisz wózek na zakupy czy zakładasz buty, używasz mięśni korpusu do wykonywania wielu codziennych czynności. Ich praca ma duży wpływ na Twoje poczucie równowagi, prawidłową postawę, formę prezentowaną w sporcie.
Nutri-Score. Prosty, przejrzysty… i wprowadzający w błąd.
Żeby zrobić zdrowe zakupy nierzadko trzeba poświęcić dużo czasu i sporo się naczytać – głównie etykiet ze składem i wartościami odżywczymi. System Nutri-Score miał ułatwić konsumentom podejmowanie zdrowszych decyzji, jednak czy mu się to udało?
Endorfiny – co to takiego i jak działają?
Większość ludzi wie, że endorfiny wydzielane są przez organizm w trakcie wysiłku fizycznego, ale jednocześnie mało kto zdaje sobie sprawę, jak istotny jest to neuroprzekaźnik i co się dzieje, kiedy zacznie go brakować w organizmie. Poznajmy endorfiny trochę lepiej.
Bieganie na bieżni czy outdoor – który rodzaj cardio jest dla Ciebie zdrowszy?
Bieganie to bardzo popularny sport, głównie ze względu na łatwą dostępność i stosunkowo niski próg wejścia. Jeżeli zastanawiasz się, czy lepiej jest biegać na zewnątrz, czy na bieżni, sprawdź, co mówi na ten temat nauka.
Przeciwutleniacze – to musisz o nich wiedzieć
Przeciwutleniacze i antyoksydanty to hasła, które pojawiają się praktycznie wszędzie, a świat odmienia jest przez wszystkie przypadki. Tylko... czym one tak naprawdę są? Jak działają? I czy, a jeśli tak, to jak mogą przydać się sportowcom?
Czujesz głód po sytym posiłku? Sprawdź, co z tym zrobić
Właśnie wciągnąłeś pełnowartościowy, zbilansowany i duży objętościowo posiłek, ale nadal czujesz się głodny. Czasem do tego stopnia, że źle się czujesz i masz wrażenie, jakbyś w ogóle nic nie zjadł. Skąd bierze się takie uczucie?
Trening a tętno – co warto wiedzieć?
Twoje tętno to nic innego niż liczba uderzeń serca na minutę. Zazwyczaj w spoczynku przyjmuje wartość pomiędzy 60 a 80 uderzeń, a w trakcie intensywnego wysiłku zbliża się do nawet 200 uderzeń. Co nam daje ta wiedza? Okazuje się, że...
Regularne jedzenie truskawek wyjdzie Ci na zdrowie
O tym, że owoce są zdrowe, nie trzeba nikogo przekonywać. Truskawki posiadają przy tym „specjalne” właściwości, które pozwolą Ci nie tylko lepiej się poczuć, ale też ochronić organizm przed niepożądanym stanem stresu oksydacyjnego.