Blog
Dieta bez diety. Proste triki, które pozwolą Ci jeść zdrowiej
Próbowałeś już wszystkiego, co oferuje internet, a nadal nie jesteś zadowolony ze swojej sylwetki? A może w Twojej bliskiej rodzinie pojawiają się choroby przewlekłe, których chciałbyś uniknąć? Zdrowszy styl odżywiania z całą pewnością pomoże.
Węglowodany – jak działają i czym się różnią?
Węglowodany węglowodanom nierówne. I nie chodzi tu tylko o smak, ale przede wszystkim o sposób ich trawienia i w konsekwencji wpływ na wyniki sportowe. Przeczytaj krótkie, lecz konkretne podsumowanie wiedzy o węglowodanach w treningu.
Czy trening HIIT jest dla każdego i w każdej sytuacji
Trening HIIT od kilku lat cieszy się niesłabnącą popularnością wśród miłośników treningu siłowego. Wiele badań udowodniło przecież, że to najlepsza metoda na spalanie tkanki tłuszczowej. Jak to jednak ze wszystkim bywa, co za dużo, to niezdrowo.
Spacerowanie po lesie a wyższa odporność [News NLS]
Choć pogoda nie zawsze zachęca do spacerowania, warto się przemóc i pójść na spacer – najlepiej do lasu. Według japońskich naukowców leśna wędrówka poprawi Twoją odporność. To może być tajna broń w walce z powracającymi przeziębieniami.
Herbata na zdrowe serce
Polacy kochają herbaty i napary. Sięgamy po nie często i nie ograniczamy się tylko do podstawowych odmian. Z tej okazji postanowiliśmy stworzyć krótką listę napojów herbacianych, które pozytywnie wpływają na zdrowie ogólnie, a na zdrowie serca szczególnie.
Popraw VO2max – 4 metody treningowe
VO2 max to miara maksymalnej ilości tlenu, którą Twój organizm może zużyć podczas wysiłku fizycznego. Najlepszym sposobem zwiększenia VO2 max jest wykonywanie ćwiczeń przy zbliżonym do maksymalnego zakresie tętna. A po co to robić? Już tłumaczymy.
Jak bezpiecznie obliczyć swój ciężar maksymalny? [News NLS]
Możesz to oczywiści zrobić, po prostu próbując podnieść coraz większy ciężar. W końcu dotrzesz do swojego maksimum. Istnieją jednak inne sposoby. Sprawdź, jak wyznaczać 1 RM dla każdego ćwiczenia bez ryzyka kontuzji.
Praca na stojąco – 7 korzyści zdrowotnych
Czy biurka z regulowaną wysokością blatu, przy których można pracować na stojąco, mają przewagę nad swoimi tradycyjnymi odpowiednikami? Co na temat pracy w pozycji stojącej mówią badania? Sprawdzamy.