Blog
Chcesz wesprzeć swoją pamięć? Podnieś intensywność treningu
Ośrodkiem w mózgu odpowiadającym za naszą pamięć jest hipokamp. Jeżeli zadbasz swoje krążenie, utrzymasz go w lepszej kondycji, co przełoży się na lepszą ochronę przed degeneracją tego obszaru. Ćwiczenia podnoszące tętno Ci w tym pomogą.
Trening siłowy odchudza lepiej niż cardio
Od razu przejdźmy do rzeczy: według naukowców dwa treningi siłowe w tygodniu są w zrzucaniu nadprogramowych kilogramów skuteczniejsze niż (uwaga, uwaga!) 500 minut treningu cardio.
Nie możesz spać? Wypróbuj lekki trening cardio [News NLS]
Problem bezsenności dotyka wielu osób w różnym wieku, o różnym poziomie aktywności oraz codziennych zmartwieniach. Jeżeli zaliczasz się do tej grupy, nie jesteś skazany na wieczne zmęczenie. Wystarczy trochę cardio, abyś poczuł się lepiej.
Trening w trakcie okresu – dobry czy zły pomysł?
Menstruacja to czas, w którym rzadko myślimy o wizycie w siłowni. Jak się jednak okazuje, trening w czasie okresu może mieć pozytywny wydźwięk i pozwoli na lepsze poradzenie sobie z jego objawami. Jak go wykorzystać?
3 suplementy na wyższą odporność organizmu
Niedobory niektórych witamin i minerałów mogą wydatnie osłabić Twój system odpornościowy, a w okresie zwiększonej zachorowalności na przeziębienie i grypę stanowią wręcz zaproszenie dla różnych infekcji.
Jak podnieść odporność organizmu?
Infekcja potrafi skutecznie obrzydzić życie i zniechęcić do treningu na dłuższy czas. Po krótkim nawet przeziębieniu powrót do gry i osiągów sprzed choroby może być drogą przez mękę. To dlatego po prostu mikrobom lepiej się nie dać.
Dlaczego nie chudnę, choć wszystko robię (niby) OK?
Redukcja wagi wydaje się banalnie prosta: wystarczy jeść mniej (i zdrowiej), ćwiczyć więcej, spędzać aktywniej czas i wysypiać się. Czasami jednak dwa do dwóch niestety nie daje spodziewanego wyniku i waga stoi w miejscu albo – jeszcze gorzej – rośnie....
Większe mięśnie a sprawność fizyczna
Typowy trening kulturystyczny jest pewnym sposobem na mięśnie wyraźnie większe. Zasadnicze pytanie brzmi jednak: tylko co z tego? Jeśli Twoim celem są lepsze osiągi sportowe lub ogólna sprawność, trening nastawiony na budowanie mięśni nie powinien być Twoim celem.