Podobnie, jak ćwiczenie „na głodnego” ma na wiele osób negatywny wpływ i odbija się na wynikach podczas ćwiczeń, tak samo zbyt mała ilość wody może pokrzyżować Ci plany odnośnie bicia swoich rekordów w pracy z żelazem.
Ulubiona muzyka podnosi efektywność treningu – i to bez względu na to, czy trenujesz siłowo, czy wytrzymałościowo. Najprostszy treningowy patent na świecie: idąc na trening, zabierz ze sobą słuchawki, najlepiej z ANC.
Nie musisz od razu wyprowadzać się do miejsca, w którym żyje się najdłużej i w największym szczęściu. Poznaj najzdrowsze kultury świata i wprowadź do swojego planu najlepsze sposoby na życiową formę.
Jeśli kiedykolwiek ukończyłeś długi bieg i czułeś, że mógłbyś przebiec jeszcze kilka kilometrów w stanie euforii, prawdopodobnie doświadczyłeś tzw. haju biegacza. Czym jest to uczucie oraz kiedy i dlaczego się pojawia? Sprawdźmy.
Nie ma lepszego sposobu na optymalizację potreningowej regeneracji mięśni niż zdrowa dieta i zapewnienie sobie odpowiedniej ilości i jakości snu. Jeśli zadbasz o fundamenty, zastosowanie pewnych znanych nauce chwytów pomoże Ci wywindować swoją regenerację na poziom godny zawodowych sportowców.
Trening HIIT ma mnóstwo zalet. Jednak bez odpowiedniej regeneracji tak intensywny wysiłek może prowadzić do podwyższonego poziomu kortyzolu we krwi i nasilonych objawów stresu fizycznego. A to już prosta droga do utraty formy i zdrowia.
Jeśli masz problemy z zaśnięciem i znasz najdrobniejszy szczegół sufitu w sypialni, z odsieczą mogą nadejść lubiane i chętnie spożywane w świecie bywalców siłowni produkty spożywcze – banany. Dlaczego te słodkie owoce są elementem diety na dobry sen?
Wyjaśniamy, dlaczego banany cieszą się tak dużą popularnością wśród osób aktywnych fizycznie. Oto kilka najważniejszych faktów: są doskonałym źródłem węglowodanów, zawierają dużą dawkę elektrolitów, zwłaszcza potasu (358 mg/100g), to powszechnie dostępny i bardzo prosty w obsłudze składnik pokarmowy. Banan to najpopularniejszy owoc wśród osób, które regularnie ćwiczą lub uprawiają zawodowo sport. Wynika to z ich wysokiej wartości odżywczej, ponieważ są źródłem węglowodanów, błonnika, witamin i minerałów, a także dlatego, że są one dostępne w większości sklepów spożywczych przez cały rok. Z...
Mleko w sporcie oraz szerzej w diecie jest współcześnie poddane dużej krytyce. Oskarża się je o powodowanie stanów zapalnych i działanie kancerogenne. Jaka jest prawda? Badania nie potwierdzają prozapalnych właściwości mleka krowiego. Mleko jest świetnym źródłem białka, wapnia i witamin. Mleko w sporcie wspiera potreningową regenerację. Z tego artykułu dowiesz się: 1. Jakie są zalety mleka dla sportowców i nie tylko?2. Potencjalne wady mleka3. Mity związane ze spożywaniem mleka Mleko w sporcie - zalety Białko Mleko jest źródłem bardzo wysokiej jakości białka,...
