Blog
9 POWODÓW DLA KTÓRYCH NIE REALIZUJESZ NOWOROCZNYCH POSTANOWIEŃ
Każdego roku, przez cały styczeń słychać niezmiennie 2 słowa – noworoczne postanowienia. Niestety problem polega na tym, że o takich postanowieniach więcej słychać niż widać a w lutym często temat jest już całkowicie zapomniany. My mamy nadzieję, że z nami do...
JAK WYPRACOWAĆ ZDROWE NAWYKI W 2021 ROKU?
Nowy rok to często nowe nadzieje na zrealizowanie nowych celów i postanowień a w rezultacie – początek lub kontynuacja drogi do sukcesów. W każdej dziedzinie życia. Na naszym blogu skupiamy się tylko na jednej z nich,...
2 TRENINGI Z PIŁKĄ GIMNASTYCZNĄ NA WZMOCNIENIE CAŁEGO CIAŁA
Każdy skuteczny trening musi zawierać w sobie różnego rodzaju wyzwania. Ich systematyczne pokonywanie sprawia, że postępy treningowe przychodzą znacznie szybciej a Ty osiągasz swoje cele. Dla jednych, wyzwaniem będzie zwiększanie obciążeń treningowych lub czasu treningu. Dla innych, zwiększanie tempa lub...
CZY POTRAFISZ ZROBIĆ PIRAMIDĘ POMPEK?
Pompki to jedno z tych ćwiczeń siłowych, które zawsze będą w modzie. To dlatego, że ćwiczenie to jest świetnym sposobem na poprawę siły, masy mięśniowej, wytrzymałości i zwiększenie intensywności treningu – a wszystko to bez jakiegokolwiek dodatkowego sprzętu. Pompkom poświęciliśmy już...
LEPSZE WYNIKI Z KRÓTSZĄ ROZGRZEWKĄ
Jasne jest, że żeby osiągać lepsze wyniki musisz trenować ciężko i systematycznie. Ale żeby to robić, konieczne jest dbanie o siebie w taki sposób, by nie pojawiały się kontuzje. Bo kontuzje, jak żadna inna rzecz, potrafią zepsuć każdy plan i...
ZASADA 25 POWTÓRZEŃ
Na naszym blogu poruszaliśmy często temat treningów, których rezultatem powinna być poprawa Twojej siły i zwiększenie masy mięśniowej (jeśli nie miałeś jeszcze okazji, zapoznaj się z artykułami Jak zwiększyć siłę i masę...
SKĄD BIORĄ SIĘ KONTUZJE KOLAN I JAK IM ZAPOBIEGAĆ?
Kolano to staw unikalny, którego codziennym zadaniem jest nie tylko zapewnienie stabilności całej masie ciała, ale również absorbowanie sił związanych z poruszaniem się ciała podczas każdego rodzaju aktywności – a wszystko to przy zachowaniu odpowiedniego zakresu ruchu. Taki zakres obowiązków...
JAK FUNKCJONUJĄ MIĘŚNIE?
Każdy wie, że mięśnie są ważną częścią organizmu i odpowiadają m.in. za takie wyniki związane z aktywnością jak siła, moc, wytrzymałość, szybkość, skoczność, zwrotność, mobilność i wiele innych. Ale wszystko to, to informacje ogólne. A jak wygląda wiedza o mięśniach...