Get 10% extra OFF on Porto Summer Sale - Use PORTOSUMMER coupon - Shop Now!

Blog

trening na siłowni zajęcia grupowe

5 SPOSOBÓW NA BARDZIEJ EFEKTYWNY TRENING NA SIŁOWNI

Pomyśl przez chwilę o swoim ostatnim treningu na siłowni. Przypomnij sobie, ile czasu spędziłeś na wykonywaniu ćwiczeń a ile na odpoczynku. Jeśli jesteś jak większość osób, przez większość treningu…nie robiłeś nic! Pomyśl teraz o tym, czy realizujesz swoje założenia treningowe....

Przeczytaj więcej...
podciąganie najlepsze ćwiczenie na plecy

13 NAJLEPSZYCH ĆWICZEŃ NA PLECY

Jeśli jesteś osobą trenującą na siłowni, dzisiejszy artykuł może być dla Ciebie jednym z najważniejszych artykułów do zapamiętania. To dlatego, że w nim poświęcimy szczególną uwagę plecom, tj. tym mięśniom, które w większości przypadków są po prostu zaniedbywane. Bierze...

Przeczytaj więcej...
bieganie bez butów bieżnia

4 ĆWICZENIA NA WZMOCNIENIE STÓP

Jeśli miałbyś zrobić listę części ciała, na których skupiasz się podczas swoich treningów, co znalazłoby się na pierwszych miejscach tej listy? W większości przypadków odpowiedź mogłaby brzmieć w taki sposób – brzuch, nogi, pośladki, ramiona, plecy, barki, może kolana,...

Przeczytaj więcej...
trening powrót do formy po kontuzji

JAK WRÓCIĆ DO FORMY PO KONTUZJI?

Kontuzja. To coś, czego zawsze chcesz uniknąć, ale to też coś czego równie często uniknąć się nie udaje. Pytanie związane z tematem zapobiegania kontuzji jest od wielu lat jednym z najważniejszych pytań naukowców i trenerów na całym świecie. Wciąż,...

Przeczytaj więcej...
pompki z piłką gimnastyczną

TY vs PIŁKA GIMNASTYCZNA – WYZWANIE

Ćwiczeń z piłką gimnastyczną jest wiele. Jak to zwykle bywa – część z nich jest łatwiejsza, część trudniejsza. Dzisiaj mamy dla Ciebie jedno z tych trudniejszych, które nie tylko sprawi, że będziesz mógł popracować nad siłą brzucha, ramion i...

Przeczytaj więcej...

NAJPOPULARNIEJSZE ARTYKUŁY


27 NAJLEPSZYCH ĆWICZEŃ NA BRZUCH

DLACZEGO TWOJEJ SIŁOWNI NA TOBIE NIE ZALEŻY?

TRENING W DOMU – 77 ĆWICZEŃ NA CAŁE CIAŁO

TRENING Z GUMAMI DO ĆWICZEŃ

JAK ZWIĘKSZYĆ SIŁĘ I MASĘ MIĘŚNIOWĄ BEZ CIĘŻARÓW?