Get 10% extra OFF on Porto Summer Sale - Use PORTOSUMMER coupon - Shop Now!

Blog

siad płotkarski lekka atletyka

3 ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE MIĘŚNIE KULSZOWO-GOLENIOWE

Niezależnie od tego jaki jest Twój obecny stopień aktywności fizycznej, mięśnie kulszowo-goleniowe (znajdujące się z tyłu uda, często potocznie zwane mięśniami dwugłowymi) pełnią w Twoim życiu ważną rolę. Jeśli jesteś sportowcem lub sport uprawiasz rekreacyjnie, mięśnie te odpowiadają m.in. za...

Przeczytaj więcej...
przysiady zajęcia fitness

SYNDROM MARTWEGO POŚLADKA

Jeśli jesteś jak większość ludzi, większą część dnia spędzasz siedząc – czy to w pracy, czy w samochodzie, autobusie, pociągu lub samolocie czy na kanapie w domu. Powód Twojego siedzenia nie jest jednak ważny. To, co ważne to to,...

Przeczytaj więcej...
przysiad zercher ze sztangą

23 NAJLEPSZE ĆWICZENIA NA NOGI

Najlepszy rodzaj treningu jaki możesz wykonywać to trening zrównoważony. To trening, w którym znajduje się miejsce na każdą grupę mięśniową – bo zaniedbanie jednej z nich najczęściej prowadzi do zaburzenia równowagi, kompensacji (przejmowania części pracy przez inne mięśnie ze...

Przeczytaj więcej...
martwy ciąg siłownia crossfit

4 ODMIANY MARTWEGO CIĄGU

Martwy ciąg to jedno z tych ćwiczeń, bez których ciężko w pełni rozwinąć swój potencjał siłowy. Niestety jest to też jedno z tych ćwiczeń, które po prostu szybko może się znudzić. A że trening lubi zmiany i nowe bodźce,...

Przeczytaj więcej...
przysiady ze sztangą

3 SPOSOBY NA ZWIĘKSZENIE STOPNIA TRUDNOŚCI WYKONYWANYCH ĆWICZEŃ

Trening opiera się o proste zasady. Chcesz poprawić siłę? Powinieneś trenować z coraz większymi ciężarami, stopniowo zwiększając obciążenie. Chcesz zrzucić kilogramy? Powinieneś trenować z mniejszym ciężarem, większą ilością powtórzeń i wysoką intensywnością, stopniowo tą intensywność zwiększając. Jednym słowem –...

Przeczytaj więcej...

NAJPOPULARNIEJSZE ARTYKUŁY


27 NAJLEPSZYCH ĆWICZEŃ NA BRZUCH

DLACZEGO TWOJEJ SIŁOWNI NA TOBIE NIE ZALEŻY?

TRENING W DOMU – 77 ĆWICZEŃ NA CAŁE CIAŁO

TRENING Z GUMAMI DO ĆWICZEŃ

JAK ZWIĘKSZYĆ SIŁĘ I MASĘ MIĘŚNIOWĄ BEZ CIĘŻARÓW?