Get 10% extra OFF on Porto Summer Sale - Use PORTOSUMMER coupon - Shop Now!

Blog

przysiady ze sztangą

PRZYSIADY – WYZWANIE (TYLKO DLA SILNYCH!)

Dzisiejszy artykuł to wyzwanie dla wszystkich osób, które mają silne nogi lub chcą takie mieć. To również wyzwanie dla wszystkich tych, dla których przysiady są stałym elementem treningu nóg. Jeśli należysz do którejś z tych grup, koniecznie musisz spróbować...

Więcej
zapomniane ćwiczenia siłowe zercher squat

ZAPOMNIANE ĆWICZENIA SIŁOWE

Jeśli jesteś osobą trenującą na siłowni, dobrze wiesz, jak wygląda dzisiejsza filozofia treningu, jak wyglądają ćwiczenia i miejsca treningowe. Wszystkie elementy treningu, podobnie jak większość rzeczy w życiu, ulegają ciągłym zmianom – w wielu sytuacjach oczywiście się poprawiając. Nie...

Więcej
sposoby na poprawę rekordu życiowego w przysiadach

10 SPOSOBÓW NA POPRAWĘ REKORDU ŻYCIOWEGO W PRZYSIADACH

Przysiady to jedno z najbardziej popularnych ćwiczeń siłowych – słusznie z resztą, bo jest to ćwiczenie angażujące do pracy wszystkie mięśnie dolnej części ciała i dużą część górnej. Ale jak to bywa z popularnymi ćwiczeniami – jedni je kochają,...

Więcej
wymówki treningowe

11 NAJCZĘSTSZYCH WYMÓWEK TRENINGOWYCH

Jeśli chcesz być w formie i osiągać swoje cele treningowe, konieczne jest systematyczne dbanie o siebie, tj. odpowiednie odżywianie i trening. Spośród wszystkich ważnych rzeczy składających się na osiągnięcie celów możliwe, że najważniejszym słowem, na które trzeba zwrócić uwagę...

Więcej
sztangi rodzaje

20 RODZAJÓW SZTANG, KTÓRE POWINIENEŚ ZNAĆ

Sztangi to produkt obecny praktycznie w każdej siłowni. To produkt, który z pewnością dobrze znasz. Ale jeśli mielibyśmy zapytać Cię, ile rodzajów sztang jesteś w stanie wymienić możliwe, że byłoby ich mniej niż palców na jednej ręce. A prawda...

Więcej
rady trenera michael boyle

CENNE RADY PROSTO OD TRENERA

Na naszym blogu zwyczajowo znajdziesz rady pochodzące prosto od nas, biorące się z naszej wiedzy i doświadczeń. Dzisiejszy artykuł będzie więc nietypowy – bo pierwszy raz posłużymy się w nim radami prosto od trenera. I to w dodatku trenera,...

Więcej
glikogen

GLIKOGEN – CO POWINIENEŚ WIEDZIEĆ?

Jako osoba aktywna, często trenujesz nie myśląc o procesach, które zachodzą w Twoim ciele. Naturalne jest, że nie zastanawiasz się nad fizjologią swojego organizmu – bo najczęściej nie jest to temat łatwy, a lekcje biologii ze szkoły dawno już...

Więcej
test vo2max pnoe

VO2MAX (PUŁAP TLENOWY) – CO TO TAKIEGO?

Jeśli uprawiasz sporty wytrzymałościowe możliwe, że spotkałeś się z określeniem VO2Max lub pułap tlenowy. To parametr, który wiele osób uznaje za wyznacznik formy i przyszłych sukcesów, szczególnie w takich sportach jak bieganie, kolarstwo czy triathlon. Dzisiaj, postaramy się w...

Więcej

NAJPOPULARNIEJSZE ARTYKUŁY


27 NAJLEPSZYCH ĆWICZEŃ NA BRZUCH

DLACZEGO TWOJEJ SIŁOWNI NA TOBIE NIE ZALEŻY?

TRENING W DOMU – 77 ĆWICZEŃ NA CAŁE CIAŁO

TRENING Z GUMAMI DO ĆWICZEŃ

BIBLIOTEKA ĆWICZEŃ


MARTWY CIĄG

PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU

DESKA

PRZYSIAD BUŁGARSKI

POMPKI

KALKULATORY


PUŁAP TLENOWY

DAWKOWANIE KREATYNY

UTRATA WAGI

SPALANIE NA BIEŻNI

ZAPOTRZEBOWANIE BIAŁKA