Blog
KONTUZJE NA SIŁOWNI
Trenując na siłowni, z pewnością masz w głowie cele treningowe. Wątpliwe jest, żeby jednym z nich było doznanie kontuzji. Mimo to, w ostatnich latach procent ludzi doświadczających urazów podczas treningu siłowego systematycznie rośnie. Co może być powodem takiego stanu rzeczy? Dużą...
INTENSYWNY TRENING W…4 MINUTY!
Jesteś tak zajęty, że dni wydają się być za krótkie a zajęć i obowiązków ciągle przybywa? Mimo wszystko, jednym z Twoich celów jest bycie w dobrej formie. Chcesz po prostu być silniejszy, sprawniejszy i lepiej wyglądać. Jak to zrobić? W takiej...
CO WARTO WIEDZIEĆ O ODPOCZYNKU MIĘDZY SERIAMI?
Siłownia stała się elementem Twojego codziennego życia. Wiesz już więc, że żeby osiągnąć uczucie dobrze zrobionego treningu, musisz dać z siebie wszystko, najlepiej ćwiczyć jak najdłużej i jak najkrócej odpoczywać. To uczucie, kiedy po treningu (bezpośrednio, dzień lub 2 po...
20-MINUTOWY TRENING HIIT
Kto powiedział, że każdy trening musi trwać minimum godzinę? Żeby osiągnąć swoje cele treningowe, nie musisz spędzać długich godzin na siłowni. Wręcz przeciwnie – zamiast wydłużać trening, skróć go jednocześnie zwiększając intensywność! W ten sposób znajdziesz się w świecie treningów HIIT,...
CZY ROZCIĄGANIE PO TRENINGU JEST KONIECZNE?
Z jednej strony każda osoba aktywna wie, że rozciąganie jest ważne i rozciągać się powinno. Z drugiej jednak, rozciąganie jest jedną z ostatnich rzeczy, o której myślisz po ciężkim treningu. Jeśli już rozciągasz się po treningu, odpowiedz sobie na pytanie...
JAK WYBRAĆ NAJLEPSZEGO TRENERA PERSONALNEGO?
Pierwszy miesiąc noworocznych postanowień za nami. Postanowienia związane z dojściem do formy, zrzuceniem kilogramów, systematycznością treningów, itp. należą niewątpliwie do tych najpopularniejszych. Niestety jednak tak samo jak są one popularne, są również bardzo krótkie. Z ostatnich badań wynika, że aż 60%...
6 ĆWICZEŃ Z ROLLEREM
Jeśli jeszcze nie masz lub często nie używasz rollera (określanego również mianem wałka do masażu), Twoje mięśnie muszą mierzyć się z dużymi wyzwaniami. Roller jest narzędziem, które świetnie wpływa na rozluźnienie mięśni, zmniejszenie stanów zapalnych, poprawę...
JAK PRZYGOTOWAĆ SIĘ DO TRENINGÓW W ZIMNĄ POGODĘ?
Spójrzmy prawdzie w oczy – niezależnie od tego jak zdyscyplinowany i zmotywowany jesteś, treningi w okresie zimowym zawsze są trudniejsze. Dni są krótsze, na zewnątrz szybciej robi się ciemno a temperatura nie zachęca do aktywności. To prawda, że trening można...