Blog
PORÓWNANIE WYNIKÓW WYCISKANIA SZTANGI NA KLATKĘ PIERSIOWĄ
Wyciskanie sztangi na klatkę piersiową to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń na górne grupy mięśniowe. Zwłaszcza dla wielu mężczyzn, wynik (ilość podniesionych kilogramów) w tym ćwiczeniu jest często powodem do dumy. Dzisiaj przekonasz się, czy Twój wynik faktycznie jest na dobrym poziomie....
14 NAJLEPSZYCH ĆWICZEŃ ZE SZTANGĄ
Sztanga to produkt treningowy, który istnieje w swojej niezmienionej formie od setek lat. Jest tak dlatego, że jest to produkt, który jak mało który przyczynia się do budowania siły i masy mięśniowej. Co więcej, żeby w pełni wykorzystać sztangę, potrzebujesz...
TRENING INERCYJNY – KOMPLETNY PRZEWODNIK
Trening to temat, w którym zawsze pojawiają się nowe rzeczy, nowe metody, które sprawiają, że wysiłek przekłada się na lepsze rezultaty. Pewne metody jednak nie przebijają się do szerszego grona odbiorców i często pozostają „tajemnicą” profesjonalnych sportowców, trenerów czy fizjoterapeutów. Jedną...
TRENING MIĘŚNI KULSZOWO-GOLENIOWYCH Z HANTLAMI
Hantle to jeden z najpopularniejszych produktów treningowych o nieocenionej wszechstronności. Hantli możesz używać pojedynczo lub w parach. Możesz wykorzystać je do treningu górnych lub dolnych części ciała. Dzięki nim, możesz też nie tylko zwiększyć swoją siłę czy masę mięśniową, ale...
METODA 21 – CO TO TAKIEGO?
Metoda 21 stosowana jest w treningu siłowym od wczesnych lat 80-tych, a utożsamiana jest głównie z efektywnym treningiem bicepsów. Nawiasem mówiąc tak efektywnym, że w jednym z naszych wcześniejszych artykułów, ćwiczenie opierające się o metodę 21 nazwaliśmy nawet najlepszym ćwiczeniem...
PRZYSIADY – WYZWANIE (TYLKO DLA SILNYCH!)
Dzisiejszy artykuł to wyzwanie dla wszystkich osób, które mają silne nogi lub chcą takie mieć. To również wyzwanie dla wszystkich tych, dla których przysiady są stałym elementem treningu nóg. Jeśli należysz do którejś z tych grup, koniecznie musisz spróbować poniższego...
ZAPOMNIANE ĆWICZENIA SIŁOWE
Jeśli jesteś osobą trenującą na siłowni, dobrze wiesz, jak wygląda dzisiejsza filozofia treningu, jak wyglądają ćwiczenia i miejsca treningowe. Wszystkie elementy treningu, podobnie jak większość rzeczy w życiu, ulegają ciągłym zmianom – w wielu sytuacjach oczywiście się poprawiając. Nie inaczej...
10 SPOSOBÓW NA POPRAWĘ REKORDU ŻYCIOWEGO W PRZYSIADACH
Przysiady to jedno z najbardziej popularnych ćwiczeń siłowych – słusznie z resztą, bo jest to ćwiczenie angażujące do pracy wszystkie mięśnie dolnej części ciała i dużą część górnej. Ale jak to bywa z popularnymi ćwiczeniami – jedni je kochają, inni...
