Blog
Nawodnienie a trening siłowy. Jak picie wody wpływa na formę? [News NLS]
Podobnie, jak ćwiczenie „na głodnego” ma na wiele osób negatywny wpływ i odbija się na wynikach podczas ćwiczeń, tak samo zbyt mała ilość wody może pokrzyżować Ci plany odnośnie bicia swoich rekordów w pracy z żelazem.
Ulubiona muzyka podnosi efektywność treningu [News NLS]
Ulubiona muzyka podnosi efektywność treningu – i to bez względu na to, czy trenujesz siłowo, czy wytrzymałościowo. Najprostszy treningowy patent na świecie: idąc na trening, zabierz ze sobą słuchawki, najlepiej z ANC.
Najzdrowsze kultury świata – czego możesz się od nich nauczyć?
Nie musisz od razu wyprowadzać się do miejsca, w którym żyje się najdłużej i w największym szczęściu. Poznaj najzdrowsze kultury świata i wprowadź do swojego planu najlepsze sposoby na życiową formę.
Haj biegacza – co to takiego? [News NLS]
Jeśli kiedykolwiek ukończyłeś długi bieg i czułeś, że mógłbyś przebiec jeszcze kilka kilometrów w stanie euforii, prawdopodobnie doświadczyłeś tzw. haju biegacza. Czym jest to uczucie oraz kiedy i dlaczego się pojawia? Sprawdźmy.
Potreningowa regeneracja mięśni [7 ważnych aspektów]
Nie ma lepszego sposobu na optymalizację potreningowej regeneracji mięśni niż zdrowa dieta i zapewnienie sobie odpowiedniej ilości i jakości snu. Jeśli zadbasz o fundamenty, zastosowanie pewnych znanych nauce chwytów pomoże Ci wywindować swoją regenerację na poziom godny zawodowych sportowców.
Kortyzol i trening HIIT – jak nie przesadzić?
Trening HIIT ma mnóstwo zalet. Jednak bez odpowiedniej regeneracji tak intensywny wysiłek może prowadzić do podwyższonego poziomu kortyzolu we krwi i nasilonych objawów stresu fizycznego. A to już prosta droga do utraty formy i zdrowia.
Banan – owoc na dobry sen [News NLS]
Jeśli masz problemy z zaśnięciem i znasz najdrobniejszy szczegół sufitu w sypialni, z odsieczą mogą nadejść lubiane i chętnie spożywane w świecie bywalców siłowni produkty spożywcze – banany. Dlaczego te słodkie owoce są elementem diety na dobry sen?
Jadąc rowerem do pracy, zmniejszasz ryzyko zawału o 46% [News NLS]
Praca każdego potrafi przyprawić o zawał – na szczęście najczęściej ten przysłowiowy, choć przypadków medycznych lekceważyć oczywiście nie można. Okazuje się jednak, że ryzyko zawału, a nawet zachorowania na raka możemy zdecydowanie zmniejszyć, stawiając na podróż do pracy rowerem.
