Kettlebell to wszechstronne narzędzie treningowe, które zdobywa coraz większą popularność w świecie sportu i fitnessu. Zanim staniesz przed decyzją o wyborze odpowiednich kettlebelli dla siebie, warto zastanowić się nad różnicami istniejącymi wewnątrz tej kategorii produktów. Wśród kettlebelli, najczęstszym podziałem jest podział między kettlebellami treningowymi a sportowymi. O tym, czym różnią się oba rodzaje produktów i jakie jest ich zastosowanie, piszemy w poniższym artykule. To właśnie z niego dowiesz się jak wybrać kettlebelle, które najlepiej odpowiedzą na Twoje cele i potrzeby treningowe.
RÓŻNICE W KONSTRUKCJI
Kettlebell sportowy (tzw. Competition Kettlebell) to oficjalny rodzaj kettlebella używany w zawodach sportowych. Unikalną cechą takich produktów jest jednolity rozmiar i średnica uchwytu, niezależnie od wagi. Dzięki temu sportowcy mogą utrzymać identyczną technikę, nawet podczas pracy z większymi obciążeniami. Takie kettlebelle zazwyczaj wykonane są ze stali, a ich wnętrze jest puste i wypełnione odpowiednią wagą. To z kolei gwarantuje dokładność wagi w każdym z rozmiarów.
Kettlebell treningowy oferuje większą różnorodność kształtów i rozmiarów. W tym przypadku średnica i szerokość uchwytu zazwyczaj zwiększa się wraz ze wzrostem wagi, co sprawia, że kettlebell treningowy jest bardziej komfortowy do wykonywania ćwiczeń oburącz.
Chcesz mieć to wszystko w jednym pliku PDF?
Zostaw maila — wyślemy Ci darmowy zestaw startowy: plan treningowy
i żywieniowy na początek.
ZASTOSOWANIE
Idealny dla doświadczonych sportowców, którzy rywalizują w zawodach kettlebell lub trenują do ćwiczeń o wysokiej liczbie powtórzeń, takich jak rwania czy podrzuty. Stały rozmiar i uchwyt kettlebella sportowego ułatwiają płynne przejścia między ćwiczeniami i minimalizują zmęczenie chwytu.
Świetny wybór dla początkujących i osób trenujących w siłowniach lub klubach fitness. Większe uchwyty i zróżnicowane rozmiary są dostosowane do różnych ćwiczeń i siły chwytu. Kettlebelle treningowe oferują szeroki zakres wag z mniejszymi różnicami pomiędzy wagami. Dzięki temu, są one odpowiednie dla większej liczby użytkowników i umożliwiają łatwiejsze osiąganie postępów. Produkt ten to świetny wybór dla domowych siłowni lub mniejszych miejsc treningowych, dedykowanych osobom o umiarkowanym poziomie zaawansowania.
NA CO ZWRÓCIĆ UWAGĘ PRZY WYBORZE KETTLEBELLI?
Jeśli Twoim celem jest udział w zawodach kettlebell, konieczne będzie zaopatrzenie się w kettlebelle sportowe. Natomiast, jeśli skupiasz się na ogólnym treningu siłowym i fitness, kettlebelle treningowe będą bardziej wszechstronne.
Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z kettlebellami, mniejsze różnice w wagach i mniejsze rozmiary kettlebelli treningowych będą idealnym wyborem.
Kettlebelle sportowe charakteryzują się jednolitą średnicą uchwytu, co ułatwia utrzymanie stałej techniki i chwytu w miarę postępów treningowych. Kettlebelle treningowe oferują natomiast szerszy zakres rozmiarów i średnic uchwytów, dostosowanych do wagi kettlebella, co sprawia, że są bardziej uniwersalne.
- Zakres wag i różnica w wagach
Jedną z rekomendacji treningowych dotyczących treningu z kettlebellami jest rozpoczęcie treningów od lekkiego kettlebella i stopniowe zwiększanie wagi w miarę postępów. Kettlebelle treningowe oferują niższe wagi startowe i mniejsze różnice w wagach, co umożliwia szybsze osiąganie postępów.
- Pojedynczy kettlebell czy para?
Jeśli planujesz trening z dwoma kettlebellami jednocześnie, mniejszy rozmiar kettlebella treningowego przy niższych wagach sprawi, że będą one bardziej poręczne. Kettlebelle sportowe ze względu na swój większy rozmiar mogą być trudniejsze do skontrolowania w przypadku ćwiczeń z parą kettlebelli.
- Zakup zestawu czy stopniowe budowanie kolekcji?
Zakup pojedynczego kettlebella daje większą elastyczność, pozwalając na stopniowe dodawanie nowych wag w miarę wzrostu siły i umiejętności. Inwestycja w zestaw kettlebelli może jednak zapewnić szeroki zakres wag, dostosowany do Twojego rozwoju, co umożliwia konsekwentne podnoszenie poziomu trudności i różnorodności treningu.
ZALETY KETTLEBELLI SPORTOWYCH I TRENINGOWYCH
Kettlebell sportowy
- Stały rozmiar i średnica uchwytu, co ułatwia przejścia między różnymi wagami.
- Redukuje zmęczenie chwytu podczas długich serii ćwiczeń.
- Gładka powierzchnia uchwytu, która chroni dłonie podczas intensywnych treningów.
- Oficjalne obciążenie używane w zawodach kettlebell.
Kettlebell treningowy
- Większy komfort dla początkujących i w ćwiczeniach oburącz.
- Szerszy zakres rozmiarów uchwytów i obciążeń oraz mniejsze różnice wagowe.
- Wszechstronność, pozwalająca na różnorodne ćwiczenia i cele treningowe.
- Teksturowana powierzchnia uchwytu, ułatwiająca pewny chwyt.
PODSUMOWANIE
Wybór między kettlebellami sportowymi a treningowymi zależy od Twoich celów, preferencji i rodzaju treningu. Podejmując decyzję o zakupie, weź pod uwagę różnice w konstrukcji, swoje cele treningowe oraz doświadczenie. Niezależnie od tego, które kettlebelle wybierzesz, pamiętaj, że prawidłowa technika podczas ćwiczeń jest nie tylko kluczowa, ale niezbędna do tego, by osiągać postępy treningowe w skuteczny i bezpieczny sposób.
Zestaw startowy
Odbierz darmowy plan treningowy i żywieniowy
Komplet na start — dopasowany do Twojego celu. Wybierz, na czym Ci zależy, a wyślemy Ci wszystko w PDF prosto na maila.
Bez spamu. Materiały przygotowane przez Adama, trenera New Level Sport. Wypisujesz się jednym kliknięciem.
