Blog
JAK WYDOBYĆ WSZYSTKO Z TRENINGU Z TRX
Jeśli trenujesz na siłowni lub w klubie fitness, z pewnością zauważyłeś przyrząd treningowy, który potrafi zastąpić większość klasycznych ćwiczeń z ciężarami. Mowa tu o taśmach treningowych TRX (najczęściej w kolorach żółto-czarnym), które swoje początki zawdzięczają amerykańskim...
5 ZŁOTYCH ZASAD SIŁOWNI
Siłownia jest miejscem, które odwiedza coraz większa liczba ludzi a jednocześnie miejscem, w którym spędzają oni coraz większą część czasu. Często jednak siłownia zamiast miejsca treningu przypomina miejsce spotkań, w którym większą uwagę poświęca się robieniu selfie niż wykonaniu założonej...
JAK ZAMIENIĆ NOWOROCZNE POSTANOWIENIA W NAWYKI?
Nadchodzi ten dzień, w którym każdy z nas stawia przed sobą jakieś cele. Od 1 stycznia będę w lepszej formie, będę więcej pracował, będę więcej czasu spędzał z rodziną, itp. Z postanowieniami bywa różnie, ale najczęściej większość naszych postanowień z...
9 SPOSOBÓW NA ZWIĘKSZENIE INTENSYWNOŚCI TRENINGU
Żyjemy w czasach, w których powodem do dumy jest poświęcanie czemuś dużej ilości czasu. Dla jednych osiągnięciem jest spędzanie 70 godzin tygodniowo w pracy, dla innych - 2 godzin dziennie przed książką. Kiedy jednak myślimy o siłowni, niekoniecznie liczy się...
PRZYSIADY NA JEDNEJ NODZE – POPRAWNA TECHNIKA
Przysiady na jednej nodze są trudne. Dla niektórych nawet tak trudne, że niewykonalne wydaje się zrobienie 1 powtórzenia. Przeważnie jest więc tak, że najtrudniejszych dla nas ćwiczeń nie włączamy do planu treningowego a przysiady na jednej nodze omijamy szerokim łukiem....
1 ĆWICZENIE, KTÓRE ROZLUŹNI SPIĘTE MIĘŚNIE UDA
Niezależnie od tego czy jesteś profesjonalnym sportowcem trenującym kilka godzin dziennie czy spędzasz dni pracując większą część dnia w pozycji siedzącej - istnieje ryzyko, że Twoje mięśnie uda (dwugłowe i czworogłowe) są mocno spięte. Nie byłoby w tym nic strasznego gdyby...
ZŁOTE ZASADY PLYOMETRII
Trening plyometryczny to najszybszy i najlepszy sposób na przekształcenie siły w dynamikę i szybkość. Plyometria to również nieodłączny element treningu każdego sportowca – nie tylko tego na poziomie profesjonalnym, ale i amatorskim. Co do efektywności tego treningu nikt nie ma dzisiaj...
ZAKROKI LEPSZE OD WYKROKÓW – DLACZEGO?
Zakroki to stosunkowo rzadko wykonywane ćwiczenie przez tych, którzy chcą zbudować silne nogi. Jest to jednak ćwiczenie świetnie angażujące do pracy mięśnie łydek, dwugłowych i czworogłowych uda, a także pośladków, będąc przy tym nieco bezpieczniejszą wersją dla stawów niż np....