Spacerowanie po lesie a wyższa odporność [NLS News]
Choć pogoda nie zawsze zachęca do spacerowania, warto się przemóc i pójść na spacer – najlepiej do lasu. Według japońskich naukowców leśna wędrówka poprawi Twoją odporność. To może być tajna broń w walce z powracającymi przeziębieniami.
Choć pogoda nie zawsze zachęca do spacerowania, warto się przemóc i pójść na spacer – najlepiej do lasu. Według japońskich naukowców leśna wędrówka poprawi Twoją odporność. To może być Twoja tajna broń w walce z powracającymi przeziębieniami.
Wydawałoby się, że w walce z potencjalną infekcją najlepszą strategią będzie zabarykadować się w domu i aż do wiosny nie wyściubiać nosa za drzwi. Tymczasem japońscy naukowcy uważają, że w momencie największego nasilenia zakażeń powinniśmy unikać zatłoczonych miejsc i jeśli tylko to możliwe, wybrać się na długi spacer do lasu.
Według badań kąpiele leśne, czyli Shinrinyoku – jak nazywają je Japończycy – wpływają pozytywnie nie tylko na psychikę, ale też na ciało. Obniżają ciśnienie krwi, łagodzą objawy depresji, przyspieszają powrót do zdrowia po chorobie, kontuzji bądź operacji, a także zwiększają odporność organizmu.
Uczeni z Nippon Medical School w Tokio prawdopodobnie odkryli mechanizm, który stoi za tymi efektami. Według nich drzewa chronią się przed insektami i mikrobami, wydzielając tzw. fitoncydy. Pod ich wpływem zwiększa się z kolei w ludzki organizmie ilość komórek –nazwanych przez badaczy NK (od „Natural Killers”) – odpowiedzialnych za zwalczanie wirusów, a nawet komórek rakowych. Według badaczy z Tokio efekt spaceru w lesie może utrzymywać się nawet miesiąc, więc nie musisz do lasu chodzić codziennie, aby zadbać o swoje zdrowie.
Chcesz mieć to wszystko w jednym pliku PDF?
Zostaw maila — wyślemy Ci darmowy zestaw startowy: plan treningowy
i żywieniowy na początek.
Jesteś ciekaw, jak wyglądało samo badanie? Naukowcy zebrali grupę ochotników, którzy kilkukrotnie spędzili określony czas (trzy dni, dwie noce) w okolicy lasu. Drugiego i trzeciego dnia każdego „turnusu” pobrano próbki krwi oraz moczu badanych. Samo badanie powtarzano za każdym razem również w dzień roboczy przed wyjazdem, a także siedem i 30 dni po każdej z wypraw. To właśnie z tych badań wyciągnięto wniosek, że po pierwsze, wizyta w lesie poprawia odporność i pozytywnie wpływa na zdrowie, a po drugie, że ten efekt może utrzymać się nawet miesiąc.
Nowy sposób na odporność – Twój ruch
To dlatego chwilę po lekturze tego tekstu odłóż smartfon lub zamknij laptop i udaj się na spacer choćby do pobliskiego parku. Zostaw w domu słuchawki i pozwól sobie na odrobinę relaksu wśród drzew i przyrody. To może być lepsze dla Twojego zdrowia niż porcja witamin.
Lepsza odporność – 3 dodatkowe sposoby
Oprócz inwestycji we wzmacniające odporność suplementy możesz spróbować również tych tańszych lub wręcz domowych alternatyw:
Zimna kąpiel. To nie będzie przyjemne, ale eksperyment wykazał, że ludzie, którzy codziennie brali zimny prysznic przez miesiąc, chorowali rzadziej o 30%.
Medytacja. Istnieje teoria, że ludzie, którzy regularnie medytują, nawet jeśli zachorują na grypę czy przeziębienie, to przechodzą obie choroby łagodniej niż ci, którzy nie medytują.
Jedz… pieczarki. Według naukowców z Pennsylvania State Univeristy pieczarki zawierają polisacharydy stymulujące organizm do produkcji komórek odpornościowych.
