Get 10% extra OFF on Porto Summer Sale - Use PORTOSUMMER coupon - Shop Now!

Blog

CZY CARDIO TO NAJLEPSZY SPOSÓB NA UTRATĘ WAGI?

  Każdy, kto stawia sobie przed sobą cel – utrata wagi, wie co to oznacza. Pierwsza myśl, która przychodzi do głowy to TRENING CARDIO. Popularna opinia mówi, że dodatkowe kilogramy i tkankę tłuszczową trzeba po prostu wypocić – najlepiej godzinami na...

Czytaj więcej...

DLACZEGO WARTO TRENOWAĆ NA SIŁOWNI?

  Świat związany z tematem siłowni i fitness przepełniony jest dzisiaj tysiącem teorii. Każda z nich na swój sposób odpowiada na pytanie – „Jak być w formie?” Na początek ostrzeżenie – jeśli trafiłeś na teorię opierającą się wyłącznie o 1 element (np....

Czytaj więcej...

EFEKT KOMPRESJI – CZY ODZIEŻ KOMPRESYJNA DZIAŁA?

  Coraz częściej w sklepach sportowych możesz zobaczyć produkty z kategorii odzież kompresyjna. Są to najczęściej produkty charakteryzujące się wyższą ceną i unikalnym dopasowaniem. Skąd biorą się takie ceny i co daje to dopasowanie? Czy to tylko wymysł marketingowy czy raczej...

Czytaj więcej...
najlepsze ćwiczenia na brzuch

27 NAJLEPSZYCH ĆWICZEŃ NA BRZUCH

  Myśląc o treningu, automatycznie kojarzymy go z korzyściami. Lepsza kondycja, sylwetka, mniej problemów zdrowotnych - to tylko kilka z elementów, które przychodzą do głowy. Niestety jednak coraz częściej trening staje się powodem kontuzji i urazów, prowadzących do stagnacji, zrezygnowania i...

Czytaj więcej...

TRENING Z GUMAMI MINIBAND

  Gumy do ćwiczeń Miniband są jednym z najbardziej wszechstronnych, wygodnych i ekonomicznych sposobów na przeprowadzenie efektywnego i różnorodnego treningu. Dla jednych są one sposobem na zaangażowanie do pracy mięśni brzucha, dla innych - ważnym elementem treningu ukierunkowanego na prewencję kontuzji,...

Czytaj więcej...

JAK PRZYGOTOWAĆ SIĘ DO PIERWSZEGO MARATONU?

  Przygotowania do maratonu to skomplikowany proces. Jeśli przygotowujesz się do swojego pierwszego startu na tym dystansie, pamiętaj o odpowiednim planowaniu. Chodzi tu nie tylko o sam trening biegowy i „robienie kilometrów”, ale regenerację czy żywienie. Doświadczenie pokazuje, że najczęściej popełnianym...

Czytaj więcej...

JAK POPRAWIĆ SWOJĄ ELASTYCZNOŚĆ?

  Jest taka technika rozciągania, która pomoże Ci zwiększyć zakres ruchu już po kilku sekundach. Na czym ona polega? Wyobraź sobie takie ćwiczenie: Wykonaj ruch zgięcia ramienia i na samym końcu ruchu napnij biceps. Spróbuj teraz w tym samym momencie napiąć triceps. Niemożliwe, prawda? Dzieje...

Czytaj więcej...

NAJPOPULARNIEJSZE ARTYKUŁY


27 NAJLEPSZYCH ĆWICZEŃ NA BRZUCH

SUPLEMENTY DLA SPORTOWCÓW, KTÓRE DZIAŁAJĄ (ORAZ LISTA TYCH, NA KTÓRE SZKODA PIENIĘDZY)

TRENING W DOMU – 77 ĆWICZEŃ NA CAŁE CIAŁO

TRENING Z GUMAMI DO ĆWICZEŃ

BIBLIOTEKA ĆWICZEŃ


MARTWY CIĄG

PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU

DESKA

PRZYSIAD BUŁGARSKI

POMPKI

KALKULATORY


PUŁAP TLENOWY

DAWKOWANIE KREATYNY

UTRATA WAGI

SPALANIE NA BIEŻNI

ZAPOTRZEBOWANIE BIAŁKA