Blog
TRENING OKLUZYJNY – TRENINGOWA REWOLUCJA
W świecie treningu sportowego, fitness, fizjoterapii i rehabilitacji systematycznie pojawiają się coraz to nowsze metody treningowe, które obiecują rewolucyjne efekty i doprowadzenie Cię do wymarzonych celów szybciej niż do tej pory. Niestety większość z nich po prostu pojawia się i...
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU – KOMPLETNY PRZEWODNIK
Podciąganie na drążku dla wielu osób może wydawać się ćwiczeniem zniechęcającym, a jest to jedno z podstawowych i najbardziej skutecznych ćwiczeń w budowaniu siły górnej części ciała. Ćwiczenie to wzmacnia nasze mięśnie głębokie, kształtując poprawną sylwetkę i postawę. Poza wyżej...
VELOCITY BASED TRAINING – TRENING OPARTY NA PRĘDKOŚCI
CZYM JEST TRENING OPARTY NA PRĘDKOŚCI?
Velocity Based Training (VBT), z angielskiego – trening oparty na prędkości, nie jest całkowicie nową koncepcją przygotowania motorycznego, ale dzięki rozwojowi współczesnej technologii, jest on na nowo odkrywany. W Polsce, jak i w innych krajach,...TRENING W DOMU Z HANTLAMI
Czy bycie w formie jest możliwe bez stałych wizyt na siłowni? Oczywiście, że tak! Mało tego. W formie swojego życia możesz być nawet nie wychodząc z domu. Jedyne czego potrzebujesz to zestawu hantli (lub pary hantli, które w sobie zawierają...
20 SPOSOBÓW NA TRENING CARDIO BEZ BIEGANIA
Dla wielu ludzi nie ma wielu lepszych form aktywności od biegania. Bieganie to często dla takich ludzi czas spędzony z samym sobą, oderwanie się od stresów i problemów dnia codziennego, chwila z myślami i/lub muzyką, często na świeżym powietrzu....
ĆWICZENIE NA BRZUCH, KTÓREGO JESZCZE NIE ZNASZ I NIE PRÓBOWAŁEŚ (A POWINIENEŚ)
O brzuchu mówi i piszę się bardzo często. Nie inaczej jest na naszym blogu, gdzie możesz znaleźć m.in. 27 najlepszych ćwiczeń na brzuch, sekrety sześciopaku czy alternatywy dla...
JAK NAUCZYĆ SIĘ PRZYSIADÓW?
Czy znasz to uczucie, kiedy zupełnie z nieznanego powodu zaczyna boleć Cię kolano, biodro lub plecy? Czy po bieganiu lub siłowni czujesz się obolały? Czy wstając z łóżka, od biurka lub wysiadając z samochodu po dłuższej podróży Twoje stawy wydają się być...
CZY ELEKTROSTYMULACJA W REGENERACJI POTRENINGOWEJ DZIAŁA?
Dla wielu sportowców, regeneracja to nawet ważniejszy element przygotowań od samego wysiłku. A teraz spójrzmy na większość ludzi aktywnych, którym nie dane było zostać profesjonalnymi sportowcami z pierwszych stron gazet. Czy tacy ludzie potrzebują regeneracji? Jeśli tak, czy w takim...