Blog
ĆWICZENIA IZOMETRYCZNE – DLACZEGO WARTO WPROWADZIĆ JE DO SWOJEGO PLANU TRENINGOWEGO?
Jeśli jesteś osobą aktywną i interesujesz się treningiem możliwe, że obiło Ci się o uszy pojęcie ćwiczeń izometrycznych. Swojego czasu, około pół wieku temu, ćwiczeniom izometrycznym przypisywano nawet niewyobrażalne efekty – wszędzie mówiło się wtedy, że ćwiczenia izometryczne pomagają poprawić...
JAK W KAŻDYM ĆWICZENIU ANGAŻOWAĆ DO PRACY BRZUCH?
Większość ludzi wie, że żeby zbudować silny brzuch, trzeba go trenować, najlepiej wykonując dedykowane mu ćwiczenia. To dlatego niemal każdy zna dzisiaj takie pojęcia jak deska, brzuszki czy skręty tułowia. A co jednak, gdybyśmy powiedzieli Ci, że Twój wymarzony sześciopak będziesz...
4 POWODY, DLA KTÓRYCH NIE ROBISZ POSTĘPÓW TRENINGOWYCH
Powiedzmy sobie prawdę w oczy – nie trzeba być specjalistą od treningu, by stworzyć taki plan treningowy, który w kilka tygodni lub miesięcy poprawi Twoją formę. Sztuką jest natomiast takie trenowanie, by postępów treningowych doświadczać cały czas, nawet po kilku...
GUMY DO ĆWICZEŃ – CIĄGLE NIEDOCENIANY PRZEDMIOT TRENINGOWY
Każda osoba trenująca posiada jakiś cel – dla jednych celem jest świetna sylwetka, dla innych poprawa siły, wytrzymałości i ogólnej sprawności. Dla jeszcze innych, celem jest samo zdrowie i prewencja kontuzji. Niezależnie od tego, co jest Twoim celem, jest jeden...
JAK DŁUGO ROZCIĄGAĆ SIĘ, BY POPRAWIĆ ELASTYCZNOŚĆ?
Rozciąganie to jeden z ważnych elementów treningu a jednocześnie jeden z…najbardziej zaniedbywanych. Jeśli nie trenujesz z trenerem personalnym lub nie jesteś profesjonalnym sportowcem prawdopodobne jest, że albo rozciągania nie ma w Twoim planie treningowym albo Twoje ćwiczenia rozciągające ograniczają się...
NA JAKIM POZIOMIE JEST TWOJA SIŁA?
Jednym z powodów dla, których trenujesz na siłowni jest z pewnością poprawa ogólnej siły. Mamy nadzieję, że w Twoim treningu cały czas doświadczasz postępów a te widać na zakładanych podczas ćwiczeń obciążeniach. Czy myślisz jednak o tym, jak Twoje wyniki...
10 PRZYKAZAŃ REGENERACJI POTRENINGOWEJ
Regeneracja potreningowa to jeden z najważniejszych elementów treningu. Dla tych, którzy trenują szczególnie ciężko – nawet najważniejszy! Dlaczego? Jeśli codziennie dajesz z siebie wszystko, Twój organizm poddawany jest niezwykłym przeciążeniom – zarówno tym fizycznym jak i psychicznym. O ile siła ambicji,...
ELEKTROSTYMULACJA – NOWY TREND W TRENINGU I REGENERACJI
Jeśli jesteś osobą aktywną, uczęszczającą na siłownię lub uprawiającą sporty, nawet na poziomie rekreacyjnym lub amatorskim, bardzo prawdopodobne jest, że obiło Ci się o uszy pojęcie elektrostymulacji. Elektrostymulacja jest dzisiaj obecna niemal wszędzie i określana jest już nowym trendem w...