Get 10% extra OFF on Porto Summer Sale - Use PORTOSUMMER coupon - Shop Now!

Blog

CZY ROZCIĄGANIE PO TRENINGU JEST KONIECZNE?

Z jednej strony każda osoba aktywna wie, że rozciąganie jest ważne i rozciągać się powinno. Z drugiej jednak, rozciąganie jest jedną z ostatnich rzeczy, o której myślisz po ciężkim treningu. Jeśli już rozciągasz się po treningu, odpowiedz sobie na pytanie...

Czytaj więcej...

JAK WYBRAĆ NAJLEPSZEGO TRENERA PERSONALNEGO?

Pierwszy miesiąc noworocznych postanowień za nami. Postanowienia związane z dojściem do formy, zrzuceniem kilogramów, systematycznością treningów, itp. należą niewątpliwie do tych najpopularniejszych. Niestety jednak tak samo jak są one popularne, są również bardzo krótkie. Z ostatnich badań wynika, że aż 60%...

Czytaj więcej...

6 ĆWICZEŃ Z ROLLEREM

Jeśli jeszcze nie masz lub często nie używasz rollera (określanego również mianem wałka do masażu), Twoje mięśnie muszą mierzyć się z dużymi wyzwaniami. Roller jest narzędziem, które świetnie wpływa na rozluźnienie mięśni, zmniejszenie stanów zapalnych, poprawę krążenia krwi i zwiększenie...

Czytaj więcej...

TRENING Z MATAMI ŚLIZGOWYMI

Różnorodność ćwiczeń jest ważnym elementem treningu, wpływającym na jego efektywność. Twój organizm jest bardzo mądry i szybko zdaje sobie sprawę z tego, że ciało poddawane jest podobnym wysiłkom. W efekcie, przyzwyczaja się do nich hamując Twoje postępy. Tego procesu zapewne...

Czytaj więcej...

SEKRETY SZEŚCIOPAKU

Dla dużej części osób trenujących na siłowni, umięśniony i widoczny brzuch - tzw. sześciopak, jest jednym z celów. Co więc robić, żeby sześciopak osiągnąć? Niestety rozpocząć trzeba od tego, że takie efekty będziesz w stanie osiągnąć tylko ciężką pracą, i to...

Czytaj więcej...

DLACZEGO NIE OSIĄGASZ SWOICH CELÓW TRENINGOWYCH?

Osiągnięcie swoich celów treningowych powinno być proste. Wystarczy, że będziesz trenować systematycznie, zadbasz o regenerację i zaczniesz dobrze się odżywiać. Co jednak, jeśli robisz wszystkie z tych rzeczy a efektów ciągle nie ma? Przyjrzyj się kilku problemom, które skutecznie mogą hamować...

Czytaj więcej...

NAJPOPULARNIEJSZE ARTYKUŁY


27 NAJLEPSZYCH ĆWICZEŃ NA BRZUCH

SUPLEMENTY DLA SPORTOWCÓW, KTÓRE DZIAŁAJĄ (ORAZ LISTA TYCH, NA KTÓRE SZKODA PIENIĘDZY)

TRENING W DOMU – 77 ĆWICZEŃ NA CAŁE CIAŁO

TRENING Z GUMAMI DO ĆWICZEŃ

BIBLIOTEKA ĆWICZEŃ


MARTWY CIĄG

PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU

DESKA

PRZYSIAD BUŁGARSKI

POMPKI

KALKULATORY


PUŁAP TLENOWY

DAWKOWANIE KREATYNY

UTRATA WAGI

SPALANIE NA BIEŻNI

ZAPOTRZEBOWANIE BIAŁKA