WIEDZA · NEW LEVEL SPORT

Blog, który robi z Ciebie
lepszego sportowca

Trening, regeneracja, żywienie i technologia pomiaru — konkretne, oparte na danych poradniki od zespołu New Level Sport.

Wszystkie Biblioteka ćwiczeń Ciekawostki Kalkulatory Odżywianie Regeneracja Technologie Trening

Czy cykl menstruacyjny obniża siłę? Dane z elity mówią mniej, niż myślisz

cykl menstruacyjny monitorowanie treningu monitorowanie zdrowia zdrowie

Wokół treningu kobiet narosło sporo przekonań: że w niektórych fazach cyklu „nie ma sensu” iść ciężko, że trening trzeba periodyzować pod hormony, że spadek formy…

Dowiedz się więcej

Anemia biegacza ultra: dlaczego po 100 km krwinki czerwone „starzeją się” w godzinach (badanie ASH 2026)

bieganie maraton zdrowie

Ultra-bieganie ma w Polsce status hobby premium — coraz więcej osób z biurowych zawodów stawia sobie cel typu „100 km do końca roku” albo „pierwsze…

Dowiedz się więcej

Pełny zakres ruchu to nie wszystko — mięsień rośnie tam, gdzie go rozciągasz

hipertrofia porady rozciąganie

Od lat na siłowni powtarza się dogmat: „pełny zakres ruchu albo nic”. Tymczasem nowa meta-analiza opublikowana w 2026 r. w Sport Sciences for Health przesuwa…

Dowiedz się więcej

ChatGPT ułożył plan treningowy. 10 trenerów go oceniło — oto co wyszło

plan treningowy trener personalny Trening z AI

Naukowcy dali ChatGPT, Copilotowi i Gemini jedno zadanie: ułóż plan treningowy pod hipertrofię i siłę maksymalną. Następnie 10 doświadczonych trenerów — wszyscy z wyższym wykształceniem…

Dowiedz się więcej

Jedna seria do upadku raz w tygodniu — czy Heavy Duty Mike’a Mentzera ma sens w 2026 roku?

plan treningowy trening siłowy

Mike Mentzer wrócił. Na TikToku i YouTubie krótkie cytaty z jego wystąpień zbierają miliony wyświetleń, fora siłowe ponownie żyją sporem „high intensity vs high volume”,…

Dowiedz się więcej

Ćwiczenia izometryczne na nadciśnienie u osób 65+: nowe RCT pokazuje, co naprawdę obniża ciśnienie

trening izometryczny zdrowie

Przez ostatnie 5 lat coraz więcej dowodów wskazuje, że ćwiczenia izometryczne — czyli takie, w których mięsień napina się bez zmiany długości — obniżają ciśnienie…

Dowiedz się więcej

Poznaj produkty NLS: ROTATOR od Preweal — pierwszy opatentowany system 3D do treningu i rehabilitacji barku

fizjoterapia prewencja kontuzji rehabilitacja

Bark jest najbardziej ruchomym i jednocześnie najbardziej kontuzjogennym stawem w ludzkim ciele. Stoi za większością urazów w tenisie, pływaniu, piłce ręcznej, koszykówce, golfie i wszystkich…

Dowiedz się więcej

Drop-set, rest-pause, ekscentryka: meta-analiza 2026 sprawdza, czy zaawansowane techniki budują więcej mięśni

analiza wyników sportowych masa mięśniowa porady siła trening siłowy

YouTube i Instagram od lat sprzedają to samo: „zwykły trening już Cię nie rozwija — spróbuj drop-setów, rest-pause, ekscentryki, velocity-based training”. Pytanie, na które przez…

Dowiedz się więcej

trening z muzyką dla poprawy wyników sportowych

Muzyka na trening: jak własna playlista zwiększa wytrzymałość o 20% (bez zmiany kondycji)

monitorowanie treningu porady

Włączasz playlistę przed treningiem i wiesz, że się lepiej trenuje — to nie odkrycie. Odkryciem jest to, ile dokładnie ta muzyka Ci daje. Fińskie badanie…

Dowiedz się więcej

Trening po 35. roku życia: kiedy realnie zaczyna się spadek formy (i o ile można go cofnąć)

Sen zdrowe nawyki zdrowie

Jeśli masz powyżej 35 lat i czujesz, że bieganie boli bardziej, regeneracja trwa dłużej, a ten sam ciężar wydaje się cięższy — to nie wymówka,…

Dowiedz się więcej

Rucking – trening z kamizelką obciążeniową

bieganie plan treningowy trening cardio trening wytrzymałościowy

Rucking — szybki marsz z obciążonym plecakiem — w 2026 roku stał się najszybciej rosnącym trendem fitness wśród osób, które nie znoszą biegania. Po drodze…

Dowiedz się więcej

Kreatyna, białko, omega-3 - suplementy wspierające siłę i wytrzymałość

Kreatyna, białko, omega-3 — który suplement działa najlepiej na siłę, wytrzymałość i regenerację

białko dieta kreatyna suplementy zdrowie

Większość osób trenujących bierze 3 podstawowe suplementy w tym samym schemacie: kreatyna codziennie, białko po treningu, omega-3 z porannym posiłkiem. Network meta-analiza opublikowana w marcu…

Dowiedz się więcej

WIEDZA · NEW LEVEL SPORT

Wiesz już „jak". Czas na sprzęt, który to zmierzy.

Innowacyjne produkty najwyższej jakości — od diagnostyki i sprzętu treningowego po regenerację i suplementy.

Zobacz produkty

Blog, który robi z Ciebie
lepszego sportowca

Czy cykl menstruacyjny obniża siłę? Dane z elity mówią mniej, niż myślisz

Anemia biegacza ultra: dlaczego po 100 km krwinki czerwone „starzeją się” w godzinach (badanie ASH 2026)

Pełny zakres ruchu to nie wszystko — mięsień rośnie tam, gdzie go rozciągasz

ChatGPT ułożył plan treningowy. 10 trenerów go oceniło — oto co wyszło

Jedna seria do upadku raz w tygodniu — czy Heavy Duty Mike’a Mentzera ma sens w 2026 roku?

Ćwiczenia izometryczne na nadciśnienie u osób 65+: nowe RCT pokazuje, co naprawdę obniża ciśnienie

Poznaj produkty NLS: ROTATOR od Preweal — pierwszy opatentowany system 3D do treningu i rehabilitacji barku

Drop-set, rest-pause, ekscentryka: meta-analiza 2026 sprawdza, czy zaawansowane techniki budują więcej mięśni

Muzyka na trening: jak własna playlista zwiększa wytrzymałość o 20% (bez zmiany kondycji)

Trening po 35. roku życia: kiedy realnie zaczyna się spadek formy (i o ile można go cofnąć)

Rucking – trening z kamizelką obciążeniową

Kreatyna, białko, omega-3 — który suplement działa najlepiej na siłę, wytrzymałość i regenerację

Wiesz już „jak". Czas na sprzęt, który to zmierzy.

Obsługa klienta

New Level Sport

Współpraca

Regulaminy

Blog, który robi z Ciebielepszego sportowca

Wiesz już „jak". Czas na sprzęt, który to zmierzy.

Blog, który robi z Ciebie
lepszego sportowca