Blog
Leptyna, grelina i insulina – wszystko, co musisz o nich wiedzieć
Hormony pełnią wiele zadań, a zaburzenie ich pracy skutecznie niweluje Twoje wysiłki w budowaniu lepszej sylwetki. Leptyna, grelina i insulina – bo od nich to wszystko zależy – nie będą mieć już dla Ciebie tajemnic.
To dlatego warto pracować nad siłą. Siła to dłuższe życie w lepszym zdrowiu
Po czterdziestce siła spada w tempie około 8% na 10 lat. Zacznij treningi siłowe natychmiast, bo im więcej siły i masy mięśniowej wypracujesz przed 40, tym dłużej będziesz silny i samodzielny. Siła to dłuższe życie w lepszym zdrowiu.
Problemy żołądkowe w sporcie
Sportowcy w trakcie treningu albo – to sytuacja zdecydowanie bardziej wymagająca – podczas zawodów muszą rywalizować czasami nie tylko z konkurentem, ale też sami ze sobą i własnymi organizmami. A ściślej mówiąc, z układem trawiennym.
Peak performance – po tym go poznasz
Nic na tym świecie nie może rosnąć w nieskończoność – także Twoja kondycja. Sprawdź, po czym poznać że osiągnąłeś już szczyt możliwości i co zrobić, aby to poczucie zostało z Tobą na dłużej.
Trening na mrozie – korzyści i zagrożenia
Co prawda w Polsce coraz rzadszym widokiem są srogie zimy z ujemnymi temperaturami utrzymującymi się długimi tygodniami, ale nadal potrafią dać w kość. Co wówczas z treningiem? Czy jest sens ćwiczyć na zewnętrz, gdy temperatura spada poniżej zera? Sprawdzamy.
Dieta bez marnowania żywności: jak czytać daty ważności produktów spożywczych?
Daty ważności produktów spożywczych funkcjonują w dwóch systemach, które nie są tożsame. Co dokładnie oznaczają i jak je czytać? W jaki sposób możesz zabezpieczyć produkty spożywcze przed zepsuciem, jeżeli nie planujesz ich wykorzystywać od razu?
Wysoki poziom cukru powoduje alzheimera? [News NLS]
Zapomnij o następnej puszce coli, bo później możesz już nie mieć okazji. Aby o czymś zapomnieć, najpierw trzeba o tym pamiętać. Według naukowców wysoki poziom cukru, nawet jeśli nie wskazuje jeszcze na cukrzycę, zwiększa szanse na zachorowanie na alzheimera.
Zastosowanie ograniczenia przepływu krwi przy naciągnięciach i naderwaniach mięśni [NLS LAB]
Naderwania i naciągnięcia mięśni są powszechnie występującymi urazami, które bez odpowiedniego potraktowania mogą istotnie wpłynąć na siłę i sprawność. Treningu okluzyjny pozwala nie tylko utrzymać sprawność na stałym poziomie, ale również zmniejszyć ryzyko powstawania blizn na uszkodzonych mięśniach.
