Blog
PRZYSIAD – WARIACJE TRENINGOWE
Fundamentalne informacje odnośnie biomechaniki oraz techniki wykonania przysiadu były opisywane w poprzednim artykule - Przysiad - informacje dla początkujących. Jeśli go nie przeczytałeś lub gdzieś Ci to umknęło, koniecznie zapoznaj się z nim, zanim przejdziesz do...
PRZYSIAD – INFORMACJE DLA POCZĄTKUJĄCYCH
„Pokaż mi swój przysiad, a powiem Ci na jakim poziomie funkcjonalnym jesteś”. Brzmi kontrowersyjnie? Ja uważam, że nie do końca. Co prawda nie ma doskonałego i jedynego narzędzia oceniająca sprawność funkcjonalną człowieka, ale pokusiłbym się o stwierdzenie, że przysiad pokazuje...
STABILIZACJA – FUNDAMENTALNY WZORZEC AKTYWACJI ODPOWIEDNICH MIĘŚNI
Bolą Cię plecy w dolnym odcinku kręgosłupa, a problem trwa już spory okres czasu? Na pewno masz problem ze stabilizacją a Twoje mięśnie brzucha i pośladków są słabe. Wzmocnij je, do tego rozciągaj mięśnie w okolicy biodra, weź
REGENERACJA – ZANIEDBYWANY ASPEKT POPRAWIAJĄCY EFEKTY
Trenujesz dużo, a nie ma rezultatów? Jesteś aktywny od dawna? Trzymasz się planu treningowego, realizujesz wszystkie założenia i odpowiednio się odżywiasz, a efektów nie widać? Co więcej, im więcej trenujesz tym odczuwasz większe zmęczenie i łapiesz większe lub mniejsze kontuzje?...
ROZCIĄGANIE – (NIE)SKUTECZNY SPOSÓB PRZYGOTOWANIA JAKOŚCI TKANKI
Stretching, czyli z angielskiego tłumaczenia rozciąganie, to technika mająca na celu przygotowanie odpowiedniej długości, elastyczności oraz konsystencji tkanki mięśniowo-powięziowej w celu zapobiegania (prewencji) urazom. Czy znane wszystkim rozciąganie jest skutecznym i trwałym sposobem na utrzymanie równowagi mięśniowo – powięziowej?
Zdrowe mięśnie...
ROLLOWANIE – WAŻNE CZY NIEISTOTNE?
Czy zastanawiałeś się kiedyś jakim przeciążeniom poddawane jest Twoje ciało podczas treningu? Jeśli nigdy o tym nie myślałeś, uwierz na słowo - bardzo dużym. Wyobraź sobie napięty sznurek oraz elastyczny kawałek gumy. Który z tych materiałów szybciej pęknie przy gwałtownym...
STABILIZACJA CZY MOBILNOŚĆ – KILKA SMACZKÓW ZE ZNANEJ KONCEPCJI
Znany amerykański fizjoterapeuta oraz trener przygotowania motorycznego Gray Cook obserwując funkcjonowanie mechaniki ciała oraz stawów obwodowych stworzył koncepcję, która do dnia dzisiejszego wykorzystywana jest przez wielu trenerów oraz fizjoterapeutów pracujących w sporcie. Co to za system i czym charakteryzuje się...
POSTAWA CIAŁA – PODSTAWOWE INFORMACJE
Ułożenie segmentów ciała względem siebie i względem osi mechanicznej to nic innego jak postawa ciała. Sylwetkę, którą posiadamy determinuje napięcie łańcuchów mięśniowych, kontrolowane przez układ nerwowy. Bardzo często genetyka, wzorce osobowości rodziców, czynnik radzenia sobie ze stresem oraz doświadczenia życiowe...