TRENING INERCYJNY – KOMPLETNY PRZEWODNIK
Trening to temat, w którym zawsze pojawiają się nowe rzeczy, nowe metody, które sprawiają, że wysiłek przekłada się na lepsze rezultaty. Pewne metody jednak nie przebijają się do szerszego grona odbiorców i często pozostają „tajemnicą” profesjonalnych sportowców, trenerów czy fizjoterapeutów. Jedną z takich metod jest metoda treningu inercyjnego, inaczej zwanego również treningiem z kołem zamachowym lub treningiem ekscentrycznym. W tej metodzie, największą wartością jest przeciążenie fazy ekscentrycznej, bez konieczności dodatkowego sprzętu lub asekuracji. To jednocześnie przeciwieństwo typowego treningu siłowego, w którym...