Jeśli masz problemy z zaśnięciem i znasz najdrobniejszy szczegół sufitu w sypialni, z odsieczą mogą nadejść lubiane i chętnie spożywane w świecie bywalców siłowni produkty spożywcze – banany. Dlaczego te słodkie owoce są elementem diety na dobry sen?
Praca każdego potrafi przyprawić o zawał – na szczęście najczęściej ten przysłowiowy, choć przypadków medycznych lekceważyć oczywiście nie można. Okazuje się jednak, że ryzyko zawału, a nawet zachorowania na raka możemy zdecydowanie zmniejszyć, stawiając na podróż do pracy rowerem.
Rozpoczęcie dnia od spaceru to nie jest nawyk większości osób, chyba że posiadają psa. Cała reszta wykonuje co najwyżej kilka kroków w kierunku ekspresu do kawy. Tymczasem poranny spacer to recepta na zdrowie. Oto dowody.
O pozytywnym wpływie soku z buraka na wydolność fizyczną wiemy od dawna, a jednak dziwnym trafem ten nie znika ze sklepowych półek jak szalony. Mamy podejrzenia, że może chodzić o jego smak. Na szczęście naukowcy odkryli alternatywę.
Istnieje wiele sposobów na lepsze dopasowanie treningu do Twoich potrzeb. Jedną z bardziej powszechnych i przystępnych jest pomiar zmienności pracy serca (HRV), z którego możesz wyciągnąć wiele ciekawych wniosków. Jak zastosować HRV w praktyce?
Budowanie mięśni jest zdrowe, jednak na pewnym etapie staje się zauważalnie trudniejsze. Co nauka może zrobić dla Ciebie, aby łatwiej było Ci się rozwijać? Jakie techniki warto wykorzystać będąc na wyższym poziomie wtajemniczenia?
Dźwiganie żelaza (lub każda inna forma treningu siłowego) niesie ze sobą wiele korzyści. Zdecydowaliśmy się przedstawić 9 najważniejszych benefitów dla zdrowia i formy, które każdego powinny zachęcić do chwycenia za sztangę.
Czy istnieją złote godziny zasypiania i pobudek? A może zależy to od indywidualnych predyspozycji człowieka? Ile godzin powinno się spać na dobę? Sprawdzamy, co o wyprawach do świata Morfeusza mówią najnowsze badania naukowe.
2 litry wody dziennie, kawa i herbata odwadniają, a płukanie ust izotonikiem to pomysł lepszy niż jego wypicie. Prawda czy fałsz? Nie wiesz? Uzupełnij wiedzę i sprawdź, co należy pić przed, w trakcie i po treningu, aby z każdej jednostki wycisnąć maksa.
Regularny trening kształtuje nie tylko ciało, lecz i ducha. To wiemy wszyscy. Dociekliwi naukowcy nie byliby jednak sobą, gdyby nie postanowili zbadać, który rodzaj treningu – grupowy czy solo – ma większe zasługi na tym polu.
