Jedzenie lodu może wydawać się najbardziej absurdalnym z pomysłów. Chyba że jest lato i stoi za tym konceptem nauka, według której jedzenie lodu wspomaga walkę o szczupłą sylwetkę. Tylko czy na pewno?
Zaburzenia postrzegania samego siebie to poważne choroby psychologiczne, które są w stanie wyniszczyć ciało człowieka, a nawet skrócić jego życie. Co ważne, nie dotyczą tylko osób nadmiernie się odchudzających. Na jakie zagrożenia powinieneś zwrócić uwagę?
Adaptacja metaboliczna to szereg procesów zachodzących w czasie stosowania diety redukcyjnej. Niekontrolowane mogą uprzykrzyć Ci życie, jednak są sposoby, żeby sobie z nimi radzić. Na czym polega adaptacja metaboliczna i co z nią zrobić?
Ludzkość dzieli się na tych, którzy od węglowodanów stronią, oraz na tych, którzy ładują ich za dużo, zwłaszcza przed startem. Oto Twój przewodnik po rotacji węglowodanami.
Podobnie, jak ćwiczenie „na głodnego” ma na wiele osób negatywny wpływ i odbija się na wynikach podczas ćwiczeń, tak samo zbyt mała ilość wody może pokrzyżować Ci plany odnośnie bicia swoich rekordów w pracy z żelazem.
Ulubiona muzyka podnosi efektywność treningu – i to bez względu na to, czy trenujesz siłowo, czy wytrzymałościowo. Najprostszy treningowy patent na świecie: idąc na trening, zabierz ze sobą słuchawki, najlepiej z ANC.
Nie musisz od razu wyprowadzać się do miejsca, w którym żyje się najdłużej i w największym szczęściu. Poznaj najzdrowsze kultury świata i wprowadź do swojego planu najlepsze sposoby na życiową formę.
Jeśli kiedykolwiek ukończyłeś długi bieg i czułeś, że mógłbyś przebiec jeszcze kilka kilometrów w stanie euforii, prawdopodobnie doświadczyłeś tzw. haju biegacza. Czym jest to uczucie oraz kiedy i dlaczego się pojawia? Sprawdźmy.
Nie ma lepszego sposobu na optymalizację potreningowej regeneracji mięśni niż zdrowa dieta i zapewnienie sobie odpowiedniej ilości i jakości snu. Jeśli zadbasz o fundamenty, zastosowanie pewnych znanych nauce chwytów pomoże Ci wywindować swoją regenerację na poziom godny zawodowych sportowców.
Trening HIIT ma mnóstwo zalet. Jednak bez odpowiedniej regeneracji tak intensywny wysiłek może prowadzić do podwyższonego poziomu kortyzolu we krwi i nasilonych objawów stresu fizycznego. A to już prosta droga do utraty formy i zdrowia.
