Co prawda w Polsce coraz rzadszym widokiem są srogie zimy z ujemnymi temperaturami utrzymującymi się długimi tygodniami, ale nadal potrafią dać w kość. Co wówczas z treningiem? Czy jest sens ćwiczyć na zewnętrz, gdy temperatura spada poniżej zera? Sprawdzamy.
Daty ważności produktów spożywczych funkcjonują w dwóch systemach, które nie są tożsame. Co dokładnie oznaczają i jak je czytać? W jaki sposób możesz zabezpieczyć produkty spożywcze przed zepsuciem, jeżeli nie planujesz ich wykorzystywać od razu?
Zapomnij o następnej puszce coli, bo później możesz już nie mieć okazji. Aby o czymś zapomnieć, najpierw trzeba o tym pamiętać. Według naukowców wysoki poziom cukru, nawet jeśli nie wskazuje jeszcze na cukrzycę, zwiększa szanse na zachorowanie na alzheimera.
Naderwania i naciągnięcia mięśni są powszechnie występującymi urazami, które bez odpowiedniego potraktowania mogą istotnie wpłynąć na siłę i sprawność. Treningu okluzyjny pozwala nie tylko utrzymać sprawność na stałym poziomie, ale również zmniejszyć ryzyko powstawania blizn na uszkodzonych mięśniach.
Do tej pory jakoś nie mogłeś się przekonać do regularnych wizyt na basenie? Być może nie znałeś wszystkich zalet wynikających z systematycznych treningów pływackich. Udowadniamy, że pływanie to kapitalny sposób na zbudowanie sportowej sylwetki, końskiego zdrowia i znakomitego samopoczucia.
Yerba mate – narodowy napój kilku narodów w Ameryce Południowej i coraz popularniejszy zamiennik kawy w Europie. Sprawdzamy, co kryje się w tej egzotycznej roślinie i czy rzeczywiście pobudza w tak rewelacyjny sposób.
Białko jest makroelementem niezbędnym dla prawidłowego rozwoju i pracy mięśni. W niektórych sytuacjach jego podwyższone spożycie może ułatwić Ci osiągnięcie swoich celów sylwetkowych. Jak dużo protein na talerzu najlepiej spełni swoje zadanie?
O ile budowanie masy mięśniowej jest bardzo praco- i czasochłonne, o tyle jej utrata zachodzi w tempie przerażająco wręcz ekspresowym. Dlaczego człowiek traci mięśnie tak szybko? Czym jest oporność anaboliczna i jak z nią walczyć?
Trening na zewnątrz przy słabej pogodzie to świetny sposób, żeby wzmocnić nie tylko ciało, ale i charakter. Lepszą odporność i więcej spalonych kalorii dostajesz w pakiecie. Oto 10 porad, jak nie odpuścić i trenować w złą pogodę.
Naukowcy są już tego niemal pewni – aby zoptymalizować budowanie mięśni, potrzeba więcej niż tylko białka. Jasne, proteiny są dla kluczowe. Okazuje się jednak, że potrzebują solidnego wsparcia, jeśli mają być naprawdę skuteczne. Mamy na to dowody.
