Czekolada świetnie smakuje, ale potrafi też sporo namieszać w jadłospisie i bilansie kalorycznym. Jak się jednak okazuje, nie musisz rezygnować z niej całkiem. Wręcz przeciwnie – mleko czekoladowe i regeneracja idą w parze i mamy na to dowody!
Sposobów na zmierzenie, zważenie i opisanie sylwetki jest bardzo dużo. WHR to ten wskaźnik, który warto zmierzyć, ponieważ pokazuje nie tylko to, czy udało Ci się zgubić zbędny balast. Sprawdź!
Nie od dziś wiadomo, że kontrola oddechu to narzędzie, dzięki któremu możemy polepszyć jakość życia w co najmniej kilku obszarach. Jednym z nich jest szybsze zasypianie, co w obliczu pandemii problemów ze snem brzmi bardzo obiecująco.
Kontuzje to zmora zarówno amatorów, jak i sportowców profesjonalnych. Nie taki jednak diabeł straszny, jeżeli człowiek się z nim oswoi. Co możesz zrobić, aby nie musieć rezygnować z ulubionych aktywności? Jak dbać o stare urazy?
Skoro nie widać różnicy, to po co... przedłużać? Badania pokazują, że wystarczy 30 minut treningu cardio dziennie, by skutecznie zadbać o formę i sylwetkę.
Tęsknisz za czasami, gdy dobra dieta i systematyczne ćwiczenia wystarczały? Nawet przyklejona do gryfu guma do żucia to już przeszkoda nie do przejścia? Oto 8 patentów na przełamanie treningowej stagnacji. Pokonaj zastój i zrób formę życia.
Wróciłeś z biegania lub zsiadłeś z roweru i jesteś z siebi zadowolony, ale także... głodny. To jest moment, by zastanowić się, co uzupełni energię po wysiłku aerobowym. I sprawi, że nie zaczniesz tracić budowanych mięśni.
Intuicyjne jedzenie pod kurek może i pomoże zbudować większe mięśnie, ale na pewno ukryje je też pod solidną warstwą tłuszczu. Sprawdź, jak zwiększyć bilans energetyczny, by powiększyć mięśnie, a nie obwód w pasie.
Ból dolnego odcinka pleców nie musi oznaczać życia w ciągłym dyskomforcie i rezygnacji z dotychczasowych aktywności. Możesz pomóc sobie poprzez regularny trening siłowy, a także przez dokonanie drobnych zmian w codziennych aktywnościach. Jak to zrobić?
Sztanga zrosła się już z dłońmi, a Ty wciąż nie widzisz żadnych efektów? Obywatelu, pompujesz bez sensu. Zobacz, jakich błędów w siłowni unikać, by zbudować w końcu mocne ciało odporne na kontuzje i czas.
