Podobnie, jak ćwiczenie „na głodnego” ma na wiele osób negatywny wpływ i odbija się na wynikach podczas ćwiczeń, tak samo zbyt mała ilość wody może pokrzyżować Ci plany odnośnie bicia swoich rekordów w pracy z żelazem.
Ulubiona muzyka podnosi efektywność treningu – i to bez względu na to, czy trenujesz siłowo, czy wytrzymałościowo. Najprostszy treningowy patent na świecie: idąc na trening, zabierz ze sobą słuchawki, najlepiej z ANC.
Nie musisz od razu wyprowadzać się do miejsca, w którym żyje się najdłużej i w największym szczęściu. Poznaj najzdrowsze kultury świata i wprowadź do swojego planu najlepsze sposoby na życiową formę.
Jeśli kiedykolwiek ukończyłeś długi bieg i czułeś, że mógłbyś przebiec jeszcze kilka kilometrów w stanie euforii, prawdopodobnie doświadczyłeś tzw. haju biegacza. Czym jest to uczucie oraz kiedy i dlaczego się pojawia? Sprawdźmy.
Nie ma lepszego sposobu na optymalizację potreningowej regeneracji mięśni niż zdrowa dieta i zapewnienie sobie odpowiedniej ilości i jakości snu. Jeśli zadbasz o fundamenty, zastosowanie pewnych znanych nauce chwytów pomoże Ci wywindować swoją regenerację na poziom godny zawodowych sportowców.
Trening HIIT ma mnóstwo zalet. Jednak bez odpowiedniej regeneracji tak intensywny wysiłek może prowadzić do podwyższonego poziomu kortyzolu we krwi i nasilonych objawów stresu fizycznego. A to już prosta droga do utraty formy i zdrowia.
Jeśli masz problemy z zaśnięciem i znasz najdrobniejszy szczegół sufitu w sypialni, z odsieczą mogą nadejść lubiane i chętnie spożywane w świecie bywalców siłowni produkty spożywcze – banany. Dlaczego te słodkie owoce są elementem diety na dobry sen?
Praca każdego potrafi przyprawić o zawał – na szczęście najczęściej ten przysłowiowy, choć przypadków medycznych lekceważyć oczywiście nie można. Okazuje się jednak, że ryzyko zawału, a nawet zachorowania na raka możemy zdecydowanie zmniejszyć, stawiając na podróż do pracy rowerem.
Rozpoczęcie dnia od spaceru to nie jest nawyk większości osób, chyba że posiadają psa. Cała reszta wykonuje co najwyżej kilka kroków w kierunku ekspresu do kawy. Tymczasem poranny spacer to recepta na zdrowie. Oto dowody.
O pozytywnym wpływie soku z buraka na wydolność fizyczną wiemy od dawna, a jednak dziwnym trafem ten nie znika ze sklepowych półek jak szalony. Mamy podejrzenia, że może chodzić o jego smak. Na szczęście naukowcy odkryli alternatywę.
