Istnieje wiele sposobów na lepsze dopasowanie treningu do Twoich potrzeb. Jedną z bardziej powszechnych i przystępnych jest pomiar zmienności pracy serca (HRV), z którego możesz wyciągnąć wiele ciekawych wniosków. Jak zastosować HRV w praktyce?
Budowanie mięśni jest zdrowe, jednak na pewnym etapie staje się zauważalnie trudniejsze. Co nauka może zrobić dla Ciebie, aby łatwiej było Ci się rozwijać? Jakie techniki warto wykorzystać będąc na wyższym poziomie wtajemniczenia?
Dźwiganie żelaza (lub każda inna forma treningu siłowego) niesie ze sobą wiele korzyści. Zdecydowaliśmy się przedstawić 9 najważniejszych benefitów dla zdrowia i formy, które każdego powinny zachęcić do chwycenia za sztangę.
Czy istnieją złote godziny zasypiania i pobudek? A może zależy to od indywidualnych predyspozycji człowieka? Ile godzin powinno się spać na dobę? Sprawdzamy, co o wyprawach do świata Morfeusza mówią najnowsze badania naukowe.
2 litry wody dziennie, kawa i herbata odwadniają, a płukanie ust izotonikiem to pomysł lepszy niż jego wypicie. Prawda czy fałsz? Nie wiesz? Uzupełnij wiedzę i sprawdź, co należy pić przed, w trakcie i po treningu, aby z każdej jednostki wycisnąć maksa.
Regularny trening kształtuje nie tylko ciało, lecz i ducha. To wiemy wszyscy. Dociekliwi naukowcy nie byliby jednak sobą, gdyby nie postanowili zbadać, który rodzaj treningu – grupowy czy solo – ma większe zasługi na tym polu.
Na myśl o siłowni Cię trzęsie, a do biegu nie zmusiłby Cię nawet głodny niedźwiedź? Na szczęście dla nas na świecie istnieje niezliczona ilość sportów, która również pomoże Ci wyrobić zalecane 150 minut tygodniowo. Znajdź swoją pasję.
Kobiety i mężczyźni różnią się od siebie pod względem możliwości fizycznych – to fakt, z którym ciężko dyskutować. Jak jednak wyglądają różnice, jeżeli nakażemy kobietom i mężczyznom wykonać to samo ćwiczenie w różnych zakresach powtórzeń?
Kofeina przed treningiem podniesie próg bólu, zmniejszy zmęczenie, poprawi czujność i skróci czas reakcji. Brzmi świetnie i bierzesz w ciemno? A jeśli powiemy Ci, że kofeina jednocześnie zaburzy Twój sen i mocno ograniczy regenerację?
Między godzeniem pracy, życia towarzyskiego i maratonami na Netfliksie trudno jest znaleźć czas na trening, mimo że wiemy, jak niezbędny jest on dla naszego zdrowia i samopoczucia. Dlatego często ćwiczymy o dość nieoczywistych porach: bardzo wcześnie rano lub późno wieczorem. Ma to oczywiście swoje konsekwencje. Jaka jest optymalna pora treningu? Kiedy powinniśmy planować aktywność fizyczną? Sprawdzamy, co na ten temat mówi nauka.
