Stosując opaski BFR podczas treningu, zmieniasz sposób przepływu krwi nie tylko na chwilę. Przy regularnym użyciu mają one także długofalowy wpływ na Twój układ krwionośny. Sprawdź, jaki dokładnie i trenuj bezpiecznie.
Koniec roku zbliża się coraz bardziej, a Ty nadal głowisz się, co założyć na zabawę? Krytycznie patrzysz na swoje odbicie w lustrze? Forma na Sylwestra sama się nie zrobi, ale możesz sobie pomóc kilkoma prostymi zasadami.
Wszyscy wiemy, że alkohol i trening nie idą ze sobą w parze. Tylko co to dokładnie oznacza? Większość z nas opiera się na dowodach anegdotycznych, mitach i domysłach. Kluczowe jest to jedno pytanie: jaka dawka rzeczywiście szkodzi?
Higiena snu pomoże Ci zamienić zwykły sen w sen funkcjonalny, dzięki któremu będziesz lepiej się regenerować po treningach.
Liczba mitów na temat tego, jak zachowuje się organizm podczas redukcji, rośnie. To dlatego postanowiliśmy zebrać kilka popularnych teorii i sprawdzić, jak deficyt kaloryczny wpływa na metabolizm.
Ściana na 30. kilometrze to nie krążąca wśród biegaczy legenda ani wynik słabej woli. Jej pojawienie się na trasie biegu to raczej kwestia rezerw energetycznych. Można ją jednak przebić – i to nie głową, a żołądkiem.
Trening przed śniadaniem brzmi jak hardkorowe wyzwanie dla rannych ptaszków, dla których wstanie o świcie razem z lokalną populacją gołębi nie jest żadnym problemem. Jak się jednak okazuje, w tym szaleństwie jest metoda. Sprawdź, jaka.
Dobry sen jest niezbędnym elementem potreningowej regeneracji. Sprawa jest oczywista: chcesz robić postępy, musisz się wysypiać. Zobacz, jak dietą i suplementacją poprawić jakość snu, by każdego ranka budzić się nie tylko wypoczętym, ale też w coraz lepszej formie.
Mimo że kofeina jest ogólnie bezpieczna w niskich i umiarkowanych ilościach, jej wysokie spożycie może wywołać nieprzyjemne, a nawet niebezpieczne skutki uboczne. Szczególnie u osób wrażliwych na jej działanie. Jakie to skutki? Oto 7 niepożądanych efektów.
Kontuzje w sporcie są zjawiskiem, które wpływa nie tylko na ciało, ale i umysł. Jeżeli zmagasz się z urazem i ciężko Ci idzie, mamy kilka wskazówek, w jaki sposób możesz przezwyciężyć nowo powstałe psychologiczne bariery.
