Get 10% extra OFF on Porto Summer Sale - Use PORTOSUMMER coupon - Shop Now!

Autor - Piotr Makowski
04sie

Optymalna pora treningu – rano czy wieczorem?

Między godzeniem pracy, życia towarzyskiego i maratonami na Netfliksie trudno jest znaleźć czas na trening, mimo że wiemy, jak niezbędny jest on dla naszego zdrowia i samopoczucia. Dlatego często ćwiczymy o dość nieoczywistych porach: bardzo wcześnie rano lub późno wieczorem. Ma to oczywiście swoje konsekwencje. Jaka jest optymalna pora treningu? Kiedy powinniśmy planować aktywność fizyczną? Sprawdzamy, co na ten temat mówi nauka.

Czytaj więcej...
Trening zimą ma sens
31sty

Trening na mrozie ma więcej wad niż zalet

Fizjologiczne aspekty treningu w obniżonej temperaturze otoczenia – sprawdzamy, czy trening zimą na dworze to na pewno dobry pomysł. Reakcje fizjologiczne na zimno: spadek siły maksymalnej, dreszcze, odpowiedź hormonalna. Wskazówki do treningu w niskiej temperaturze otoczenia. Redukcja wagi i wydolność w treningu zimą – to działa?

Reakcje fizjologiczne na trening zimą

Temperatura otoczenia ma bardzo duże znaczenia dla efektywności treningu. Oddziaływanie temperatury powietrza na organizm człowieka ma szerokie spektrum. Wiedza dotycząca wpływu niskiej temperatury na zdolności wysiłkowe jest warunkiem utrzymania systematycznego i efektywnego treningu przez cały rok. Jedną z...

Czytaj więcej...