Od lat wiemy, że za tzw. euforię biegacza odpowiadają endorfiny. Dziś wiadomo już, że udział w tym ma także układ kannabinoidowy. W tym artykule poznasz dokładniej sam proces poprawiania nastroju przy połykaniu kolejnych kilometrów.
Wpływ na poziom cukru we krwi sprawił, że wiele produktów wypadło z naszych jadłospisów i trafiło na listę żywności zakazanej. Wśród specjalistów pojawiają się jednak głosy, że indeks i ładunek glikemiczny nie powinny determinować naszych wyborów.
Specyfika ruchu podczas treningu z wykorzystaniem kettlebella wspomaga rozwój i wzrost siły eksplozywnej oraz maksymalnej lepiej niż korzystanie ze sztangi i hantli. Jak to działa? Sprawdź.
Nie każdy ból mięśni jest taki sam. Ostry ból mięśni odczuwa się podczas lub bezpośrednio po ćwiczeniach. Opóźniona bolesność mięśni, zwana także DOMS lub błędnie zakwasami, osiąga swój najwyższy poziom później. Można jej jednak zaradzić.
Mamy nadzieję, że nie czytasz tego newsa tuż przed snem, bo przecież nie korzystasz z telefonu na co najmniej godzinę przed pójściem do łóżka. Jeśli tak i czytasz w ciągu dnia, mamy dla Ciebie dobrą wiadomość.
Sprawdzasz i sprawdzasz, a wynik wciąż taki sam. Czasami ważenie się może być bardzo nieprzyjemnym doświadczeniem. Dlaczego numerek na wyświetlaczu nie ulega zmianie? Jak sprawić, aby w końcu ruszył w pożądanym kierunku?
Nie jest żadną tajemnicą, że melatonina reguluje rytm dobowy i znacząco wpływa na jakość naszego snu. Badacze udowodnili również, że suplementacja melatoniną daje duże korzyści w obszarze ochrony przed licznymi chorobami oraz podnosi skuteczność treningu.
Zmiana nawyków żywieniowych zawsze wiąże się z większymi lub mniejszymi trudnościami – szczególnie, jeżeli wcześniej mieliśmy skłonności do nie najzdrowszych wyborów. Na szczęście istnieje wiele prostych, sprytnych tricków, które pomogą Ci wytrwać w swoim postanowieniu.
Na pewno obiło Ci się o uszy, że kawa jest zdrowa. Owszem, jest. Pamiętaj jednak, że ten wniosek daje licencję na używanie, a nie na nadużywanie. Kawa może być bowiem genialnym napojem użytkowym, ale może też być kolejną używką.
Procesy starzenia się nie są cool – z tym stwierdzeniem zgodzi się chyba każdy. Na niektóre mamy jednak wpływ i możemy ograniczyć ich dokuczliwość. Jak zachować swoją ukochaną masę mięśniową i dlaczego to ważne?
