Przeciwutleniacze i antyoksydanty to hasła, które pojawiają się praktycznie wszędzie, a świat odmienia jest przez wszystkie przypadki. Tylko... czym one tak naprawdę są? Jak działają? I czy, a jeśli tak, to jak mogą przydać się sportowcom?
Właśnie wciągnąłeś pełnowartościowy, zbilansowany i duży objętościowo posiłek, ale nadal czujesz się głodny. Czasem do tego stopnia, że źle się czujesz i masz wrażenie, jakbyś w ogóle nic nie zjadł. Skąd bierze się takie uczucie?
Twoje tętno to nic innego niż liczba uderzeń serca na minutę. Zazwyczaj w spoczynku przyjmuje wartość pomiędzy 60 a 80 uderzeń, a w trakcie intensywnego wysiłku zbliża się do nawet 200 uderzeń. Co nam daje ta wiedza? Okazuje się, że dzięki pomiarom tętna można zaplanować swój trening i czerpać z niego jeszcze więcej korzyści.
O tym, że owoce są zdrowe, nie trzeba nikogo przekonywać. Truskawki posiadają przy tym „specjalne” właściwości, które pozwolą Ci nie tylko lepiej się poczuć, ale też ochronić organizm przed niepożądanym stanem stresu oksydacyjnego.
Ośrodkiem w mózgu odpowiadającym za naszą pamięć jest hipokamp. Jeżeli zadbasz swoje krążenie, utrzymasz go w lepszej kondycji, co przełoży się na lepszą ochronę przed degeneracją tego obszaru. Ćwiczenia podnoszące tętno Ci w tym pomogą.
Od razu przejdźmy do rzeczy: według naukowców dwa treningi siłowe w tygodniu są w zrzucaniu nadprogramowych kilogramów skuteczniejsze niż (uwaga, uwaga!) 500 minut treningu cardio.
Problem bezsenności dotyka wielu osób w różnym wieku, o różnym poziomie aktywności oraz codziennych zmartwieniach. Jeżeli zaliczasz się do tej grupy, nie jesteś skazany na wieczne zmęczenie. Wystarczy trochę cardio, abyś poczuł się lepiej.
Menstruacja to czas, w którym rzadko myślimy o wizycie w siłowni. Jak się jednak okazuje, trening w czasie okresu może mieć pozytywny wydźwięk i pozwoli na lepsze poradzenie sobie z jego objawami. Jak go wykorzystać?
Niedobory niektórych witamin i minerałów mogą wydatnie osłabić Twój system odpornościowy, a w okresie zwiększonej zachorowalności na przeziębienie i grypę stanowią wręcz zaproszenie dla różnych infekcji.
Infekcja potrafi skutecznie obrzydzić życie i zniechęcić do treningu na dłuższy czas. Po krótkim nawet przeziębieniu powrót do gry i osiągów sprzed choroby może być drogą przez mękę. To dlatego po prostu mikrobom lepiej się nie dać.
