Blog

SEKRETY OMEGAWAVE – OKNA TRENINGOWE

Adam Kilian2021-10-16T16:31:47+01:00

Jeśli trafiasz do nas, czytasz nasze artykuły i korzystasz z naszych produktów wiesz na pewno, że naszą główną zasadą jest bezkompromisowość a naszym celem jak najlepsze wykorzystanie swojego czasu w sposób, który zawsze przynosi rezultaty. Mówiąc krótko – nie wierzymy tylko w ciężką pracę. Wierzymy w pracę ciężką, ale jednocześnie rozsądną. Taką, która każdego dnia będzie prowadzić Cię do zamierzonych celów. To dlatego, polecamy właśnie takie produkty, które widzisz na naszej stronie i przedstawiamy takie ćwiczenia i metody treningowe, które po...

FUNDAMENTY REGENERACJI, KTÓRE KOSZTUJĄ 0ZŁ!

Adam Kilian2021-09-11T20:27:50+01:00

Wielokrotnie na naszym blogu poruszaliśmy temat regeneracji, która nie powinna być traktowana jak dodatek do treningu a naturalna jego część. Dla wielu osób, regeneracja to wciąż nic na tyle efektownego, żeby przywiązać do niej odpowiednią wagę. Bo koniec końców – regeneracji nie pokażesz w lustrze jak sześciopaku lub dużego bicepsa. Ale regeneracja potencjalnie może dać Ci więcej od obu tych rzeczy, nawet razem wziętych. Jeśli zadbasz o regenerację, będziesz bardziej gotowy do swojego kolejnego wysiłku a na nim,...

NAJLEPSZE ĆWICZENIE NA BICEPS

Adam Kilian2021-08-29T08:36:32+01:00

Wśród mężczyzn, ćwiczenia na biceps należą do najpopularniejszych ćwiczeń ramion. Można nawet powiedzieć, że ćwiczenia na biceps są jednymi z najpopularniejszych ćwiczeń spośród wszystkich ćwiczeń. Jest tak z prostego powodu – biceps to ta część ciała, która od razu rzuca się w oczy i nadaje sylwetce bardziej atletyczny wygląd. Naturalne jest więc, że wybierając ćwiczenia na tą grupę mięśniową, najczęściej powinieneś wybierać te najlepsze. Czy można jednoznacznie takie wybrać? Nie do końca – tym bardziej, że ćwiczenia na...

SZYBKI I SKUTECZNY TRENING NA CAŁE CIAŁO

Adam Kilian2021-08-28T04:45:36+01:00

Nie zawsze udaje Ci się znaleźć czas, żeby pojechać na siłownię zrobić trening? Chciałbyś potrenować w domu, ale nie masz sprzętu treningowego? Nie pozwól, żeby przeszkody stanęły na Twojej drodze do osiągnięcia celów. Bo prawda jest taka, że dobry i skuteczny trening możesz zrobić zawsze i wszędzie. A z dzisiejszym treningiem, zrobisz go nie tylko wszędzie, ale i szybko – bo na całość będziesz potrzebować tylko 30 minut. Zanim zaczniesz zapoznawać się z ćwiczeniami pamiętaj, żeby wykonywać po 2 ćwiczenia w...

ĆWICZENIE NA BRZUCH, KTÓRE PO PROSTU MUSISZ ZACZĄĆ ROBIĆ

Adam Kilian2021-08-27T18:59:09+01:00

Jeśli chcesz mieć silny brzuch (a my uważamy, że powinieneś chcieć), Twój trening powinien sprowadzać się do czegoś więcej niż tylko brzuszków i przyciągania nóg do klatki piersiowej. Silny brzuch buduje się m.in. za pomocą różnorodnych ćwiczeń – w tym tych, które najlepiej odwzorowują pracę brzucha w codziennym życiu. Jeśli jeszcze nie wiesz, jak trenować brzuch i nie masz pomysłu na ćwiczenia, które możesz wykonywać, koniecznie zacznij od zapoznania się z naszym artykułem 27 najlepszych ćwiczeń na brzuch....

3 SPOSOBY NA SKUTECZNY TRENING MIĘŚNI SKOŚNYCH BRZUCHA

Adam Kilian2021-08-22T15:03:05+01:00

Jeśli przyjrzysz się treningom brzucha większości ludzi, prawdopodobnie zobaczysz jak wykonują oni standardowe ćwiczenia na mięśnie skośne, tj. skręty lub zgięcia tułowia, najczęściej z dodatkowym obciążeniem. To, że takie ćwiczenia są popularne nie oznacza jednak, że są skuteczne. Jeśli trenujesz brzuch, na pewno chcesz, żeby Twój był silny lub dobrze wyglądał. Powyższe ćwiczenia nie dadzą Ci żadnej z tych rzeczy. Mało tego – mogą nawet doprowadzić Cię do kontuzji i bólu pleców, w szczególności ich dolnego odcinka. W dzisiejszym artykule podpowiemy Ci...

TRENING BIEGACZA – ALTERNATYWY DLA PRZYSIADÓW ZE SZTANGĄ

Adam Kilian2021-08-21T19:09:57+01:00

Czy miałeś kiedyś okazję zapytać biegacza o to, z czego składa się jego trening? Jeśli tak, większość odpowiedzi z pewnością zawierała takie informacje jak liczba przebiegniętych kilometrów, czas biegu, prędkość, tętno czy liczba treningów biegowych w tygodniu. Rzadko kiedy usłyszysz informacje o siłowni lub treningu siłowym. Czy to oznacza, że w treningu biegacza nie ma i nie powinno być miejsca na trening z ciężarami? Nie do końca. Trening z zewnętrznym obciążeniem powinien być częścią treningu biegacza, bo dzięki niemu mięśnie i...

PLAYERMAKER UNO – PRZEWODNIK

Adam Kilian2021-05-04T21:02:07+01:00

Dzisiejszy artykuł poświęcony jest głównie osobom trenującym piłkę nożną – bo to dla tych osób wprowadziliśmy do oferty jedyny w swoim rodzaju system do monitorowania wysiłku Playermaker UNO. I to właśnie w tym artykule poruszymy wiele kwestii związanych z obsługą systemu, tłumacząc m.in. jak zadbać o bezproblemowe zbieranie danych i ich analizę – po to, żeby każdy trening prowadził Cię do zdobywania przewag nad konkurencją.  

KROK #1 – URUCHOMIENIE SYSTEMU

Ładowanie sensorów Umieść oba sensory w stacji ładującej Podłącz kabel...

8 NAJLEPSZYCH ĆWICZEŃ NA RAMIONA

Adam Kilian2024-03-02T23:30:46+01:00

Po serii najlepszych ćwiczeń na brzuch, nogi, klatkę piersiową, plecy i barki, przyszedł czas na ostatnią część ciała – ramiona. Ramiona to ta część ciała, która pełni dla Ciebie rolę…marketingową, tzn. pokazuje w jakiej formie jest całe Twoje ciało. Dobrze wyglądające ramiona sugerują, że reszta ciała wygląda podobnie. Ma to swoje 2 strony – jeśli posiadasz dobrze „wyrzeźbione” ramiona, ludzie pomyślą, że tak samo wygląda np. Twój brzuch. Jeśli natomiast Twoje ramiona pokryte są dużą warstwą tkanki...

8 NAJLEPSZYCH ĆWICZEŃ NA BARKI

Adam Kilian2024-03-02T23:22:35+01:00

W ramach naszego cyklu najlepszych ćwiczeń siłowych, przyszła pora na barki, czyli tą część ciała, której trening powinien dać Ci szczególnie dużo satysfakcji. Dlaczego? Bo barki to z jednej strony ta grupa mięśniowa, która pomaga szybko uzyskać efekt lepszej sylwetki, zapewniając lepsze proporcje (ramiona i plecy wyglądają na większe, brzuch na mniejszy) i wspomaga większość ćwiczeń, wpływając na ich lepsze wyniki (czy na siłowni czy w sporcie). Z drugiej strony, barki to też grupa mięśniowa, która jest jedną z najłatwiejszych...