13paź
Czytaj więcej...
12paź
Dodatkowy sen poprawi Twoje osiągi sportowe [News NLS]
Praktycznie każdy wie, że zalecana dzienna dawka snu dla osoby dorosłej to minimum 8 godzin. Jeżeli jednak uda Ci się wydłużyć czas snu, wpłynie to również na Twoje wyniki sportowe. Jak to działa?
11paź
Dieta przeciwzapalna – które produkty jeść, a których unikać?
Niektóre produkty spożywcze są przyczyną powstawania stanów zapalnych w ludzkim organizmie, podczas gdy inne działają zgoła odmiennie - są przeciwzapalne. Poznaj bliżej elitarne grono składników, które łagodzą stany zapalne i postaraj się, żeby towarzyszyły Ci na co dzień.
10paź
Muzyka a trening – dlaczego z muzyką trenuje się lżej? [News NLS]
Co, oprócz wody i ręczników, zabiera ze sobą prawie każdy bywalec siłowni przed treningiem? Słuchawki! Każdy wie, że dobrze dobrana muza potrafi zmotywować do cięższej pracy. Ale jak działa ten mechanizm? Dlaczego muzyka poprawia wyniki?
09paź
Od zera do triathlonu. Jak przepłynąć 4 km?
Wiele osób opiera się aktywności sportowej czując, że nie będzie w stanie osiągnąć niczego znaczącego. Z pływaniem jest inaczej – tu dosłownie każdy może zabłysnąć. Zacznij dziś, a niedługo dystans z triathlonu nie będzie żadnym wyzwaniem.
06paź
Ciągły ból pleców? To może być mięsień czworoboczny lędźwi [News NLS]
Szacuje się, że 8 na 10 dorosłych osób w jakimś momencie życia bolą plecy. I prawdopodobnie niewielu z nich kiedykolwiek słyszało o mięśniu, który może być przyczyną tego bólu. Oto mięsień czworoboczny lędźwi i nasz werdykt: winny!
05paź
To ile w końcu trwa okno anaboliczne?
Okno anaboliczne nie zamyka się od razu po treningu. W świetle badań okazuje się, że z porcją węglowodanów i białka możesz spokojnie poczekać. I to nie tylko, aż weźmiesz prysznic – możesz wstrzymać się znacznie dłużej. Ile?
04paź
Odchudzanie przerywane jest skuteczne
Życie w ciągłym deficycie kalorycznym może być trudne, a już na pewno jest mało przyjemne. Okazuje się jednak, że robiąc sobie przerwę, wcale sobie nie szkodzisz. Australijscy naukowcy twierdzą wręcz odwrotnie: aby odchudzanie było skuteczne, warto robić sobie przerwy.
03paź
Dieta czy trening? Co jest ważniejsze dla formy i zdrowia? Odpowiadamy!
Czysta micha i regularne treningi – oto dwa (z wielu) elementy zdrowego trybu życia. Świat dzieli się na tych, którzy trening przedkładają nad dietę, oraz na tych, którzy uważają, że to w kuchni wykuwają się sześciopaki. Rozwiązujemy spór.
02paź
Kinesiotaping – szybki powrót do formy
Kinesiotaping to metoda wywodząca się ze sportu zawodowego. Wielu fizjoterapeutów wykorzystuje ją chętnie również w codziennej pracy, dla pacjentów nie zajmujących się profesjonalnym treningiem. Czy niepozorna, kolorowa taśma może pomóc Ci zadbać o kontuzję?