Po czterdziestce siła spada w tempie około 8% na 10 lat. Zacznij treningi siłowe natychmiast, bo im więcej siły i masy mięśniowej wypracujesz przed 40, tym dłużej będziesz silny i samodzielny. Siła to dłuższe życie w lepszym zdrowiu.
Sportowcy w trakcie treningu albo – to sytuacja zdecydowanie bardziej wymagająca – podczas zawodów muszą rywalizować czasami nie tylko z konkurentem, ale też sami ze sobą i własnymi organizmami. A ściślej mówiąc, z układem trawiennym.
Nic na tym świecie nie może rosnąć w nieskończoność – także Twoja kondycja. Sprawdź, po czym poznać że osiągnąłeś już szczyt możliwości i co zrobić, aby to poczucie zostało z Tobą na dłużej.
Większość z nas potrafi nawet dosyć szybko obliczyć swoje dobowe zapotrzebowanie na proteiny, a niektórzy nawet odróżniają izolat od koncentratu serwatki i wiedzą, czym jest kazeina. Świetnie! A czy wiesz, które białko jest najlepsze i dlaczego?
Odpowiemy od razu: trening na niestabilnym podłożu to stabilny sposób na marnowanie czasu. Zainwestuj go lepiej w bardziej klasyczne metody treningowe.
Podobnie, jak ćwiczenie „na głodnego” ma na wiele osób negatywny wpływ i odbija się na wynikach podczas ćwiczeń, tak samo zbyt mała ilość wody może pokrzyżować Ci plany odnośnie bicia swoich rekordów w pracy z żelazem.
Ulubiona muzyka podnosi efektywność treningu – i to bez względu na to, czy trenujesz siłowo, czy wytrzymałościowo. Najprostszy treningowy patent na świecie: idąc na trening, zabierz ze sobą słuchawki, najlepiej z ANC.
Nie musisz od razu wyprowadzać się do miejsca, w którym żyje się najdłużej i w największym szczęściu. Poznaj najzdrowsze kultury świata i wprowadź do swojego planu najlepsze sposoby na życiową formę.
Jeśli kiedykolwiek ukończyłeś długi bieg i czułeś, że mógłbyś przebiec jeszcze kilka kilometrów w stanie euforii, prawdopodobnie doświadczyłeś tzw. haju biegacza. Czym jest to uczucie oraz kiedy i dlaczego się pojawia? Sprawdźmy.
Nie ma lepszego sposobu na optymalizację potreningowej regeneracji mięśni niż zdrowa dieta i zapewnienie sobie odpowiedniej ilości i jakości snu. Jeśli zadbasz o fundamenty, zastosowanie pewnych znanych nauce chwytów pomoże Ci wywindować swoją regenerację na poziom godny zawodowych sportowców.
