MOSTEK BIODROWY
Mostek biodrowy jest jednym z najprostszych ćwiczeń z masą własnego ciała w swojej najbardziej podstawowej formie. Daje on jednak możliwości modyfikacji zarówno pod kątem dodania obciążenia jak i utrudnienia samego ruchu. Istnieje kilka odmian tego ćwiczenia, które pozwolą każdemu ćwiczącemu zmaksymalizować jego korzyści. Ćwiczenie to doskonale pozwala przepracować mięśnie bioder, mięśnie tułowia, pośladki i całe nogi. Pamiętaj, że wykonując je z masą ciała potrzebna będzie większa liczba powtórzeń – zazwyczaj sprawdzi się wykonanie 15-25 powtórzeń w jednej serii. MOSTEK BIODROWY Zaangażowane mięśnie: Mięśnie...