Get 10% extra OFF on Porto Summer Sale - Use PORTOSUMMER coupon - Shop Now!

Blog

11sty

TRENING ZE SKAKANKĄ

  Skakanka to ponadczasowy i wyjątkowy przedmiot, który używany jest zarówno przez dzieci w szkole podstawowej jak i przez najlepszych sportowców na świecie, niemal w każdej dyscyplinie sportowej. Jeśli Twoje ostatnie doświadczenie ze skakanką miało miejsce tak dawno, że już nie pamiętasz jak się jej używa, proponujemy wrócić do dawnych czasów. Skakanka to przecież niedrogi i wygodny sposób na intensywny trening cardio, praktycznie w każdych warunkach. Dzisiaj pokażemy Ci jak z treningu ze skakanką zrobić trening, który nie tylko...

Czytaj więcej...
10sty

JAK PRZYGOTOWAĆ SIĘ DO TRIATHLONU?

  Jeśli trafiłeś na naszą stronę, jesteś człowiekiem aktywnym lub takim chcesz się stać. Prawdopodobnie zdajesz sobie też sprawę z tego, że bycie aktywnym wiąże się z wieloma wyzwaniami, z których część pochodzi od siebie samego. Tak powinno być. Powiedzmy, że rozpoczynasz swoją przygodę z bieganiem. Pierwsze dni to spokojne przebieżki po kilkanaście minut. Z czasem jednak Twój kilometraż rośnie a Ty zanim się obejrzałeś, przygotowujesz się do półmaratonu lub maratonu. Twój plan treningowy obejmuje nie tylko bieganie, ale siłownię, basen czy...

Czytaj więcej...
09sty

JAK BYĆ LEPSZYM, SPRAWNIEJSZYM, ZDROWSZYM? CIEKAWOSTKI ZE ŚWIATA NAUKI

  Nauka od zawsze jest naszym drogowskazem w wielu kwestiach. Nie inaczej jest w treningu. Koniec końców, to naukowcy spędzają długie godziny, dni, tygodnie, miesiące a nawet lata, by sprawdzić jak pewne zdarzenia wpływają na inne i wyciągnąć z doświadczeń odpowiednie wnioski. Do pewnych informacji naukowych jesteśmy dzisiaj przekonani i uważamy je za niepodważalne. W tym artykule nie będziemy więc powielać dobrze znanych faktów, takich jak „jedzenie często wartościowych posiłków wpływa na pozytywną pracę metabolizmu i pomaga utrzymać określoną wagę” czy 'trening...

Czytaj więcej...
06sty

25 NAJLEPSZYCH ZASAD BIEGACZA

  Jeśli jesteś jak jeden z ponad 7 milionów uprawiających bieganie Polaków, prawdopodobnie bieganie jest sporą częścią Twojego życia i mamy nadzieję, że dużą przyjemnością. Żeby zadbać o Twoją przyjemność i wyniki, przygotowaliśmy dzisiaj zestaw 25 najlepszych zasad, których jako biegacz możesz lub powinieneś przestrzegać. Wprowadzając w życie poniższe zasady, będziesz w stanie jeszcze bardziej cieszyć się z biegania, poprawić swoje życiówki czy ustrzec się poważniejszych kontuzji i dolegliwości. Żeby dostosować się do życiowego i prawdziwego powiedzenia „Od każdej zasady jest wyjątek”,...

Czytaj więcej...
04sty

POMYSŁY NA TRENING DLA NAJBARDZIEJ ZABIEGANYCH

  Sposób na zrobienie treningu znajdzie się zawsze, niezależnie od tego jak bardzo zajęty jest Twój grafik. Nie wierzysz? Zobacz nasze propozycje na trening, dzięki którym zadbasz o formę mając 30, 20, 10, 5, a nawet...0 minut. Co zrobić kiedy masz...  

0 minut

Liczy się dla Ciebie każda sekunda a lista rzeczy nigdy wydaje się nie kończyć? W takich sytuacjach, trening trzeba „przemycić” w każdej sytuacji. Powiedzmy, że wybierasz się na zakupy – nie szukaj przez kilka minut miejsca parkingowego najbliżej wejścia. Zaparkuj na najdalej położonym miejscu...

Czytaj więcej...
03sty

10 MITÓW NA TEMAT TRENINGU SIŁOWEGO

  W jednym z poprzednich artykułów poruszyliśmy temat siłowni i 5 złotych zasad, dzięki którym będziesz mógł stać się lepszym dużo szybciej. Dzisiaj skupimy się na pokrewnym temacie, tj. mitach treningowych, które mogą zakłócać Twoje postępy. Każdy z nas wie, że siłownia jest jednym z najlepszych miejsc do zbudowania masy mięśniowej. W związku z rosnącą popularnością tego typu miejsc, pojawia się jednak coraz więcej informacji na temat treningu. Jak to zwykle bywa z zalewem informacji, część z nich...

Czytaj więcej...
02sty

JAK WYDOBYĆ WSZYSTKO Z TRENINGU Z TRX

  Jeśli trenujesz na siłowni lub w klubie fitness, z pewnością zauważyłeś przyrząd treningowy, który potrafi zastąpić większość klasycznych ćwiczeń z ciężarami. Mowa tu o taśmach treningowych TRX (najczęściej w kolorach żółto-czarnym), które swoje początki zawdzięczają amerykańskim siłom specjalnym Navy SEAL. Taśmy TRX to wszechstronny produkt, dzięki któremu możesz zbudować siłę i wytrzymałość mięśni a intensywność ćwiczeń możesz dobrać indywidualnie w zależności od ustawienia własnego ciała. Jeśli jesteś jedną z tych osób, dla których liczy się efektywność treningu, powinieneś...

Czytaj więcej...
31gru

5 ZŁOTYCH ZASAD SIŁOWNI

  Siłownia jest miejscem, które odwiedza coraz większa liczba ludzi a jednocześnie miejscem, w którym spędzają oni coraz większą część czasu. Często jednak siłownia zamiast miejsca treningu przypomina miejsce spotkań, w którym większą uwagę poświęca się robieniu selfie niż wykonaniu założonej liczby powtórzeń. Oczywiście w selfie czy spędzaniu czasu ze znajomymi nie ma nic złego. My z kolei staramy się trzymać zasad, które wydobędą 100% z naszego czasu, dlatego też siłownię traktujemy jako miejsce treningu i pracy nad naszymi zdolnościami fizycznymi. Jeśli jesteś...

Czytaj więcej...
30gru

JAK ZAMIENIĆ NOWOROCZNE POSTANOWIENIA W NAWYKI?

  Nadchodzi ten dzień, w którym każdy z nas stawia przed sobą jakieś cele. Od 1 stycznia będę w lepszej formie, będę więcej pracował, będę więcej czasu spędzał z rodziną, itp. Z postanowieniami bywa różnie, ale najczęściej większość naszych postanowień z początku roku umiera śmiercią naturalną już w lutym lub marcu. Co kryje się za takimi niepowodzeniami? Jak podejść do tegorocznych postanowień w tym roku, żeby uniknąć sytuacji sprzed roku czy kilku lat wstecz? Żeby nie wykraczać poza granice kompetencji, dzisiaj skupimy się...

Czytaj więcej...
12gru

9 SPOSOBÓW NA ZWIĘKSZENIE INTENSYWNOŚCI TRENINGU

  Żyjemy w czasach, w których powodem do dumy jest poświęcanie czemuś dużej ilości czasu. Dla jednych osiągnięciem jest spędzanie 70 godzin tygodniowo w pracy, dla innych - 2 godzin dziennie przed książką. Kiedy jednak myślimy o siłowni, niekoniecznie liczy się czas jaki w niej spędzamy, ale to z jaką intensywnością trenujemy. Pomyśl o czasie spędzonym na siłowni jak o inwestycji i wykorzystaj każdą minutę tak, by pracowała na Twoje wyniki nawet po skończonym treningu. Poniżej kilka wskazówek jak to zrobić:  

NIE ZABIERAJ...

Czytaj więcej...