Adam Kilian

Kreatyna jest jednym z najczęściej stosowanych suplementów w świecie sportu. Wspiera intensywny wysiłek fizyczny i pomaga sportowcom osiągać lepsze wyniki. W poniższym artykule przyjrzymy się jej działaniu, zaletom oraz metodom suplementacji, opierając się na opinii ekspertów i najnowszych badaniach.  …

Plyometria to niezwykle skuteczna metoda treningowa skoncentrowana na rozwijaniu mocy i szybkości dzięki dynamicznym, eksplozywnym ruchom. Aby jednak w pełni wykorzystać jej potencjał, kluczowe jest skupienie się na intensywnym, dynamicznym wykonywaniu ćwiczeń. Bo bez niego, Twoje postępy treningowe mogą nie…

Wielu sportowców i wiele osób aktywnych słyszało na pewno radę w stylu: „Masz kontuzje? Coś Cię boli? Użyj lodu!” Takie podejście przez ostatnie lata zyskało niezwykłą popularność, ale czy podejście to jest naprawdę skuteczne? Okazuje się, że nie! Dzisiaj, odchodzi…

Decyzje dotyczące diety mają kluczowy wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. W dzisiejszych czasach, pełnych wygodnych i szybko dostępnych produktów przetworzonych, warto zwrócić uwagę na znaczenie naturalnej, nieprzetworzonej żywności, która dostarcza naszemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Poznaj różnice między tymi…

Plan przeznaczony głównie do zastosowań domowych, który pozwoli Ci wejść w świat fitnessu i zacząć swoją przygodę z treningiem. Wymaga dokładnie zero sprzętu, ale za to maksimum zaangażowania. Przeznaczony dla osób początkujących, ale także i bardziej zaawansowanych, które poszukują ciekawego…

Sztangi to nie tylko narzędzie treningowe, ale również symbol precyzji, innowacji i doskonałości. Eleiko, światowy lider w produkcji sztang, od lat dostarcza najwyższej jakości sprzęt, który wspiera sportowców na każdym etapie ich treningu. Od domowych siłowni po światowe areny sportowe,…

Cardio bez biegania i sprzętu? Tak, to nie tylko możliwe, ale też w stu procentach skuteczne. Wzmacniaj mięśnie całego ciała i spalaj kalorie na dwóch metrach kwadratowych. To ten trening, który możesz wykonać zawsze i wszędzie bez planowania, wykupywania karnetu…

Sztangi są kluczowym elementem wyposażenia każdej siłowni, a ich jakość może znacząco wpłynąć na efektywność i bezpieczeństwo treningu. Jednym z najważniejszych elementów konstrukcyjnych sztang Eleiko, które wyróżniają je na tle innych, jest proces radełkowania. W tym artykule przybliżymy, na czym…

Nie ma wątpliwości co do tego, że odpowiednie żywienie jest jednym z najważniejszych elementów związanych z wynikami sportowymi – nie tylko tymi na topowym światowym poziomie, ale również tymi na poziomie amatorskim i półprofesjonalnym. Oczywiście, fundamentem żywienia jest (i zawsze…