Blog
WYSKOK DOSIĘŻNY – ZASTOSOWANIE PLATFORM DYNAMOMETRYCZNYCH
Wyskok dosiężny z zamachem (ang. countermovement jump, CMJ) w diagnostyce sportowej służy w głównej mierze ocenie poziomu mocy anaerobowej (beztlenowej) kończyn dolnych i jest jednym z najbardziej popularnych testów, który znajduje swoje zastosowanie w zarówno w sporcie jak i w...
Mięśnie i ścięgna w treningu zimą
W jaki sposób trening zimą wpływa na właściwości elastyczne mięśni i ścięgien człowieka? Czy trening w niskich temperaturach pomaga czy wręcz przeszkadza w budowaniu formy i sylwetki? Bierzemy pod naukową lupę powyższe zagadnienia.
Wpływ niskiej temperatury na tkanki człowieka
Opisane w artykule...
Kofeina – mechanizmy działania oraz dawkowanie
Kofeina jest zarówno narkotykiem, jak i składnikiem odżywczym. Filiżanka kawy rano służy do przebudzenia, natomiast po południu lub wieczorem jest często używana do wspomagania się podczas późnej pracy lub nauki. Sportowcy zazwyczaj używają go do poprawy wytrzymałości lub do uzyskania...
Banan w diecie sportowca
Wyjaśniamy, dlaczego banany cieszą się tak dużą popularnością wśród osób aktywnych fizycznie. Oto kilka najważniejszych faktów: są doskonałym źródłem węglowodanów, zawierają dużą dawkę elektrolitów, zwłaszcza potasu (358 mg/100g), to powszechnie dostępny i bardzo prosty w obsłudze składnik pokarmowy. Banan to najpopularniejszy...
Mleko w sporcie: wady i zalety, fakty i mity
Mleko w sporcie oraz szerzej w diecie jest współcześnie poddane dużej krytyce. Oskarża się je o powodowanie stanów zapalnych i działanie kancerogenne. Jaka jest prawda? Badania nie potwierdzają prozapalnych właściwości mleka krowiego. Mleko jest świetnym źródłem białka, wapnia i witamin. Mleko w sporcie...
Trening na mrozie ma więcej wad niż zalet
Fizjologiczne aspekty treningu w obniżonej temperaturze otoczenia – sprawdzamy, czy trening zimą na dworze to na pewno dobry pomysł. Reakcje fizjologiczne na zimno: spadek siły maksymalnej, dreszcze, odpowiedź hormonalna. Wskazówki do treningu w niskiej temperaturze otoczenia. Redukcja wagi i wydolność...
Dlaczego snus to rosnący trend w świecie sportowym?
Snus to doustny produkt na bazie tytoniu, który zawiera wysoką zawartość nikotyny, a także rosnący trend w sporcie. Sportowcy upodobali sobie zwłaszcza jego szybkie przenikanie przez błonę śluzową do krwiobiegu . Czy snus rzeczywiście poprawia osiągi sportowe? Jakie są zagrożenia...
OMEGA-3 W SPORCIE
Kwasy tłuszczowe omega 3 są niezbędne dla codziennego zdrowia. Warto również zwrócić uwagę na tłuszcze omega 3 i ich znaczenie we wspieraniu aktywności fizycznej, sportu i wyników sportowych.