LegFlexx

Exxentric LegFlexx to urządzenie, z którym zwiększysz siłę, moc, wytrzymałość i masę mięśniową mięśni kulszowo-goleniowych, wykorzystując zalety treningu inercyjnego. A do takich należą m.in. zmienne i nieograniczone obciążenie, które w dużym stopniu zależne jest od Twojej siły. W przeciwieństwie do tradycyjnego treningu siłowego, w urządzeniach z kołem zamachowym, nie jesteś ograniczony „sztywnym” ciężarem zewnętrznym, dzięki czemu stale możesz podnosić poprzeczkę sobie i swoim mięśniom – w tym wypadku mięśniom tyłu ud.

Poprzeczkę możesz sobie podnosić nie tylko za pomocą 3 kół zamachowych w rozmiarach M, L i XL, ale także dzięki dodatkowym elementom, nie uwzględnionym w cenie produktu, które pozwalają na dodanie kolejnych kół – tworząc wtedy niezwykle wymagający poziom inercji.

A jeśli o poziomie mowa, możesz zawsze sprawdzać poziom Twojej formy, wytrenowania i zaangażowania, obserwując w telefonie (na urządzeniach Android lub iOS) wyniki związane z generowaną przez Ciebie siłą, mocą, wydatkowaną energią, zakresem ruchu czy przeciążeniami ekscentrycznymi podczas wysiłku. W ten sposób, będziesz mógł dokładnie manipulować obciążeniami i indywidualizować trening tak, by odpowiadał on zawsze Twojej dyspozycji dnia i przynosił Ci spodziewane rezultaty.

 

Na czym polega trening inercyjny?

Trening inercyjny to zaawansowana metoda treningowa, która charakteryzuje się pozytywnym wpływem na poprawę takich parametrów motorycznych jak siła, moc i wytrzymałość. Ten pozytywny wpływ jest możliwy przede wszystkim dzięki efektowi inercji i związanym z nim charakterem obciążeń, które w tym treningu są zmienne i nieograniczone.

Efekt inercji, który dał nazwę temu treningowi, powstaje w wyniku obrotów koła zamachowego obracającego się pod wpływem wygenerowanej siły. Im większa jest siła użytkownika w jednej fazie ruchu (np. fazie koncentrycznej), tym szybsze jest rozkręcenie koła. Żeby wyhamować koło w fazie przeciwnej (ekscentrycznej), konieczne jest włożenie równie dużej siły. To, nie byłoby możliwe bez wydajnie pracujących mięśni, które w fazie ekscentrycznej są w stanie znosić większe obciążenia.

Opisany wyżej proces brzmi dość naturalnie, ale naturalny z pewnością nie jest dla typowego treningu siłowego, którego częścią jest siła grawitacji powodująca, że faza ekscentryczna służy mięśniom bardziej jako odpoczynek. Nic więc dziwnego, że trening inercyjny wykazuje niejednokrotnie lepsze rezultaty w budowaniu siły, mocy, wytrzymałości i masy mięśniowej od klasycznego treningu siłowego.

 

Zalety treningu inercyjnego (treningu z kołem zamachowym)

Zalety treningu inercyjnego biorą się bezpośrednio z kilku ważnych cech charakterystycznych, do których należą:

• Opór inercyjny – rodzaj oporu, który powoduje, że mięśnie są pod stałym napięciem, zarówno w fazie koncentrycznej, jak i ekscentrycznej
• Przeciążenie ekscentryczne – efekt, w którym mięśnie pracują w fazie ekscentryczniej ciężej niż w fazie koncentrycznej. Efekt ten można osiągnąć dzięki wykorzystaniu zaawansowanych metod treningowych
• Zmienne obciążenie – będące pochodną charakteru pracy w treningu inercyjnym, tj. połączenia Twojej siły z mechanizmem koła zamachowego. To połączenie sprawia, że obciążenie zawsze jest zmienne, nawet w obrębie każdego powtórzenia
• Nieograniczone obciążenie – trening inercyjny nie uwzględnia obecności żadnych sztywnych i/lub zewnętrznych obciążeń, które charakterystyczne są dla typowe treningu siłowego. Brak takich obciążeń powoduje, że obciążenie jest tak naprawdę nieograniczone

 

Zalety systemów do treningu inercyjnego Exxentric

Exxentric to marka z największymi na świecie tradycjami w kategorii treningu inercyjnego. Jej historia rozpoczęła się oficjalnie w 2011, kiedy przedstawiony został pierwszy produkt – platforma kBox. Początki marki sięgają jednak kilku lat wcześniej – dokładnie roku 2001, kiedy powstał pierwszy prototyp marki, stworzony na potrzeby rozwoju potencjału sportowego szwedzkich hokeistów na lodzie.

Exxentric związany jest nierozerwalnie ze sportem, ale nie ogranicza się wyłącznie do sportu. To dlatego, że zakres możliwości produktów marki jest znacznie większy, a sama marka ma dzisiaj pozytywny wpływ na zdrowie i formę ludzi już w 65 krajach. Produkty Exxentric można znaleźć nie tylko w najlepszych organizacjach sportowych, w różnych dyscyplinach sportu, ale także w klubach fitness, klinikach rehabilitacyjnych, instytutach naukowych i domach osób indywidualnych, dla których produkty i systemy Exxentric są częścią domowej siłowni.

Popularność i szybki rozwój, marka Exxentric zawdzięcza przede wszystkim niezrównanej jakości, wszechstronności, funkcjonalności i ciągłej innowacyjności, opierając się jednocześnie o skuteczność samej metody treningowej treningu inercyjnego (zwanego również treningiem ekscentrycznym lub flywheel). O te cechy charakterystyczne, marka dba w sposób szczególny, kontynuując swoją misję pomocy ludziom w realizacji ich pełnego potencjału fizycznego.

O dotychczasowych wydarzeniach w historii marki Exxentric, możesz dowiedzieć się więcej, zapoznając się z krótkim filmikiem poniżej:

 

Co wchodzi w skład systemu do treningu inercyjnego Exxentric LegFlexx?

• Urządzenie LegFlexx – urządzenie służące do wykonywania ćwiczenia, polegającego na zgięciu nogi w siedzeniu, angażującego do pracy mięśnie kulszowo-goleniowe
• kMeter – bezprzewodowy system mierzący siłę, moc, energię, zakresy ruchu i przeciążenia ekscentryczne podczas wysiłku, dając możliwość dokładnego doboru obciążeń treningowych i indywidualizacji treningów
• Flywheel – koło zamachowe w rozmiarze XL (0,070 kgm²), kompatybilne nie tylko z urządzeniem LegFlexx, ale również z innymi urządzeniami i systemami Exxentric do treningu inercyjnego

* Do urządzenia możesz również dodać:

• Flywheel – koła zamachowe w rozmiarze M (0,025 kgm²) i L (0,050 kgm²), zwiększające zakres inercji i dające więcej możliwości treningowych dla osób o różnym stopniu zaawansowania treningowego
• Advanced Flywheel Knob – element pozwalający na dodanie do urządzenia LegFlexx kolejnych kół zamachowych i pracę z wieloma kołami jednocześnie